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教你一招能延长40分钟，让男人更持久的10种方法(及时换体位)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-16 11:24作者：QHH手机阅读>>

男人都想越持久越好，有研究延时男性的床上生活时间平均值是5-10分钟，但大多数男性并不满足于这个数字，尤其是男性早泄，还非常影响夫妻关系，下面我来教你一招能延长40分钟，让男人更持久的10种方法，都是一些小技巧，不用吃药

让男人更持久的10种方法

1、不要着急进入

在刚开始的时候，不要着急进入，在外面蹭几下，这个时候的神经末梢是最敏感的，不能直接就来，容易让自己受到刺激。大概在YD内的2-3厘米左右，进行小幅度的活动，对方更容易接受，自己也更持久。

2、及时换体位养生百科网 WwW.CNysBK.com

教你一招能延长40分钟，当你感觉到刺激太强烈的时候，可以及时交换体位，换女性在上，受到的刺激会小一点，当然女性的活动幅度不能太大。

3、提高经验

很多男性太快不是因为生理问题，多是没有经验导致的，又或者是太长时间没有夫妻生活，导致射精过快，正常的一星期做两次，多积累经验。

4、冲洗生殖器

在洗澡的时候利用莲蓬头的水压来冲洗丁丁，喷头对准丁丁的前端和根部，最好翻开包皮露出龟头周围，这样水压可以对生殖器的穴位进行按摩，帮助支持勃起时的韧带和神经。

5、按压拉伸

在早上晨勃起的时候，趁着还没有小便，用手指轻轻按压距离丁丁前的三分之一处，先往上压，使丁丁接近挺立的状态，然后用指尖贴在上面，感受它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推，重复做一分钟。

6、放松心情

做爱的时间太短，可能是压力、太疲劳等导致的，注意放松心情，会有很好的改善效果，还要学会控制自己的兴奋程度。

7、降低敏感度

用厚一点的避孕套，能降低丁丁的敏感度，延长做爱时间。或者在做爱之前，用冷水冲洗一下阴囊，使它发生收缩反应，不要打湿丁丁，这样可以发现有所改善了。

8、多做运动

像深蹲、凯格尔运动、俯卧撑、仰卧起坐、提肛运动等等，都是对男性有很好帮助的运动，锻炼腿部肌肉，增强性能力不是问题。

9、可以暂停

在爱爱的时候，可以暂停一下，抽出来1-2秒钟，稍微降降火，这样自己能更持久，伴侣也会更期待进入。

10、调节频率

做爱太快会导致自己在短时间内达到兴奋，但是这样太快了，并且双方都不够快乐，但如果频率一成不变，会缺乏热情，要不断的调节自己的频率，感觉到快的时候，立马降低频率，调整呼吸。

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