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3个足底筋膜炎痛点图片，经常脚后跟疼的注意了(附治疗法)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-27 08:48作者：QHH手机阅读>>

足底筋膜炎很多人们都没有听说过，但如果你经常脚底板痛的话，就要注意了，每天早上起床的时候都走不了路，但步行几分钟之后又能缓解，下面有3个常见足底筋膜炎痛点图片，对比看如果你也这些位置疼，多半就是足底筋膜炎导致的。

3个足底筋膜炎痛点图片

1、跟骨的前方。也就是脚心最靠后，我们的后脚跟上，和跟骨比较靠近的位置，这个地方出现足底筋膜炎的概率最大，主要是由于跟骨的骨质增生导致的，有剧烈的神经痛。

2、足弓内侧最高点。也是足底筋膜炎常见的一处痛点，这个部位痛主要是由于脚底的腱膜长期受到牵拉，导致引起的疼痛。

3、跟骨内上方。这里疼比较少见，主要是有足底腱膜炎，并发了跟骨高压，或者是周围有一系列的无菌性炎症，导致的这个位置疼。

足底筋膜炎的定型症状就是踩在地上的时候非常疼，像是被一根绳子拉扯着，撕裂一般的疼，有的是钝痛，早上起床的时候痛的比较厉害，路走多了比较疼，一段时间后慢慢适应疼痛会减轻一些。养生百科网 WWw.cnYSBk.coM

一般多发于体重比较重，平时很少运动，但突然之间运动量增大的人。还有中老年人，经常穿高跟鞋、硬底鞋的人。或者是痛风，尿酸高的人，比较多发足底筋膜炎，一定要及时就医。

足底筋膜炎的治疗方法

1、网球训练法

买一个网球，放在脚底，然后踩着缓缓的移动，能充分的舒缓足底筋膜，对足底筋膜炎的治愈有很好的效果。平时一定要穿合脚的运动鞋，掌握好运动量。

2、脚抓毛巾

自然的站立，脚踩在毛巾上，呼气的时候脚掌用力，脚指头弯曲抓住毛巾并轻轻的抬起来，吸气的时候放松复原，动作要慢慢的进行，两脚重复做20-30次。

3、温水泡脚

水温40度的最合适，最好将整个小腿都浸泡在水里效果更好，泡15-20分钟，每天泡一泡能很好的缓解足底筋膜炎的复发。

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