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男女气血不足10个征兆，气血不足吃什么调理的又快又好

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-22 11:00作者：QHH手机阅读>>

其实生活中有很多女性都有气血不足的情况，不过症状不明显，经常被忽视。下面整理了气血不足10个征兆，不管是是男性还是女性，都要注意自己是否有这些症状，如果占了3点以上，要尽早调理，不然总感觉自己疲劳乏力，明明年期轻轻却身体虚弱的很。

男女气血不足10个征兆

1、舌头。舌头颜色偏淡白，舌体比较大，舌头的边缘还会有一圈齿痕，这是湿气过重的表现。

2、双眼。人体的肝脏是藏血的器官，气血充盈的话，眼睛就是黑白分明的，看起来清澈明亮，神采奕奕。反之，气血两虚的话，感觉就是双目呆滞，整个人暗淡无光。

3、头发。体内如果有多余的气血，才能让头发得到更好的滋养，如果本身气血就不足了，头发的生长速度跟不上来，长得慢，还容易掉头发。

4、手心。看自己的的手心，如果手掌心比较红润饱满的，用手按压指腹，能很快就回弹的，那么气血充足。反之，手掌心是红白相间的点，那么气血两亏。养生百科网 WWw.cNySbK.CoM

5、眼袋。眼袋的形成和我们的脾脏有关系，脾胃是气血的源头，如果眼袋又肿有大，那么要注意了。

6、睡眠质量。睡觉能快速的进入状态，并且一觉睡到自然醒，那么是气血充足的。如果呼吸沉重，睡眠时间段，夜尿频多，嗜睡的，气血亏损。

7、皮肤。看一个人的面部，就能看出来，皮肤百里透粉，光滑透亮，没有斑点的，肯定是气血好。但如果皮肤粗糙，颜色灰白，或者是黄、青、黑等不正常的颜色。长斑也是代表身体气血虚亏。女性要好好调理身体。

8、手脚冰凉。夏天都是手脚冰凉的状态，那么肯定是气血运行不畅了，体内气血不足的表现。

9、状态不佳。经常气短、容易累、胸闷、嗜睡。

10、看耳朵。有的人耳朵又厚又大，耳垂饱满，是肾气充足的表现。耳朵又薄又小的话，要么营养不良要么是肾气亏虚的表现。

气血不足吃什么调理的又快又好

1、红枣

我要说着气血不足吃什么调理的又快又好那便是非红枣莫属了，红枣被称之为“天然的维生素丸”具有非常好的的滋阴补阳的功效，红枣性情温和，对于身体的滋补效果奇佳，特别是女人孕后严重的气血不足都可以用红枣来调理，同时红枣还可以用来煲汤，效果也是奇佳......

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