来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-07 16:24作者：SiLove手机阅读>>
便秘的情况是比较常见的，但是导致便秘的情况是有很多，而且便秘起来的话也是很难受的，那便秘严重怎么办怎样做能快速排便呢，对于严重的情况可在医生指导下借助药物，自己也是可以采取一些小方法帮助排便。
1、百会穴
大家可能会听到大便拉不出来拍三下头顶，其实这是基于头顶上的某个穴位，也就是百会穴，它在头部正中线和2只耳朵连线的交汇点上，这百会穴是主治痔疮、失眠、焦躁、头痛等问题的，在情绪上有问题而拉不出来大便，拍打这个穴可能有效果，大家对于拉不出来大便的时候，是可以试试这个方法，看看有没有效果，不过这其实可能会和心理暗示有关，有没有效果也是因人而异的。
2、震动肚皮
据有专家说，大家是可以缓解便秘的情况的，在我们大笑的时候会震动肚皮，其实在这个过程中就是对肠子有按摩的作用的，其实在一定程度上是有助于肠道消化的，既然是震动肚皮，大家也是在正确排便姿势下，进行前后左右抖动或者是上下抖动的样子抖动肚子，加强肠道内的物质流动性，助于排便。
3、长强穴
我们身体是有不少穴位的，有些穴位是可以发挥治疗疾病的作用的，有一个叫做长强穴的穴位是可以治疗便秘痔疮的，这个穴位主要治疗腹泻、便、痔疮、脱肛等问题，大家是可以用自己的食指是福按压这个穴位的位置，之后顺时针慢慢进行按揉，每次按揉1到3分钟的时间。
4、食用蜂蜜
想要缓解便秘，自己能够快速排便，那么在饮食上是可以食用一些有助于排便的食物的，就比如说蜂蜜，经常口服蜂蜜，是有助于润肠通便的，大家是可以用温开水进行冲服的，不可用过烫的水进行冲泡，温度是不宜超过60度的，在40度就是可以的，以免破坏蜂蜜中的营养，破坏蜂蜜中活性酶。养生百科网 wWw.CNYsbK.Com
5、便秘最怕的三种蔬菜
不管是白萝卜还是红萝卜，生吃或者是熟吃，都有很好的润肠通便的效果。萝卜中含有丰富的干扰素，有抗病毒、抗癌的效果，适量吃还能帮助降低人体的胆固醇，如果出现便秘的话，用白萝卜煮水喝，加蜂蜜调味....
对于便秘的人来说，在饮食上是可以食用一些有助于润肠通便的食物，就比如说上面的食物，也要适当进行运动，久坐不动可易导致便秘哦，自己也是要注意放松心情，养成良好的排便习惯，必要时可在医生指导下借助药物治疗。
想要缓解便秘的话，就要注意在饮食以及运动上都注意了，饮食不当或者运动过少都可能有所影响的，便秘怎么调理女性，可以注意食用富含水分和粗纤维的水果，比如苹果，也可以喝蜂蜜，自己也是可以对自己进行按摩的有助于...
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