人体脚底穴位图，十大养生穴位介绍(长按窍阴穴治头痛失眠)

脚底有着人体所以器官的合集，经常按摩脚底可以帮助人体维护身体各个器官的健康，而在脚底不同的穴位便有着不同的功效，下面便根据人体脚底穴位图来为为大家介绍脚底十大养生穴位，大家可以根据自己的情况来按摩。

人体脚底穴位图

通过人体脚底穴位图可以看到每个地方所对应的部位，比如在图中我们大脑、胃、十二指肠、降压点等穴位的标识位置，当对应部位不舒服的时候，便可以按摩它来缓解疼痛，除此之外下面我还为大家找到了足部的十大养生穴位，经常按一按对身体有好处。

1、足窍阴穴

窍阴穴位于人体的第4趾末节外侧，距趾甲角0.1寸处。属足少阳胆经，有缓解治疗偏头痛、目眩目痛、耳聋耳鸣、失眠多梦、高血压等作用。

2、太溪穴

其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处，太溪穴有两个，可治：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺等，太溪穴为人体足少阴肾经上的主要穴道之一。

3、内庭穴

内庭穴有一个比较显著的功效就是可以帮助我们去胃火，凡是胃火引起的牙痛，咽喉痛，口臭，便秘等不适都可以按摩内庭穴进行缓解，平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

4、涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷处第二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴中最下面的一个，是肾经的首穴、能活跃肾经内气、固本培元、延年益寿，特别对于神经衰弱、精力减退、倦怠无力、妇科病、失眠、嗜睡症、高血压、糖尿病、更年期障碍、畏冷等疾病。

5、丰隆穴

位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指处，按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

6、大敦穴

大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处，主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。

7、隐白穴

隐白穴位于足大趾内侧，趾甲角旁开0.1寸，归足太阴脾经，。主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。

8、厉兑穴

在足第2趾末节外侧，距趾甲角0.1寸(指寸)处，点压该穴，有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。

9、至阴穴

在足小趾外侧趾甲角旁0.1寸，为足太阳膀胱经，湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。有清热散风、通利下焦的作用。

10、照海穴

在足内侧，内踝尖下方凹陷处，照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。

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除了按摩上面的十大养生穴位以外，我们还可以通过泡脚来增进身体的血液循环，保护身体的健康，俗话说得好人从脚下寒，因为人体里心脏最远，所以也就最寒冷，且会将寒冷慢慢的带到全身，要想有效的维护身体的健康就要维护好脚底的健康。