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十大最养胃的食物，这些常见的食物可以多吃

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-06 19:36作者：QHH手机阅读>>

患有胃病的朋友多是因为饮食和生活的不规律导致的，往往患上了胃病之后才后悔没有好好养胃。胃病是一种慢性疾病，三分靠治，七分靠养，这里给大家推荐十大最养胃的食物，都是生活中常见的食物。肠胃不好的朋友不妨多吃一点来养胃。

花生猴头菇 南瓜山药黑米粥小米粥木瓜葡萄苹果热开水

十大最养胃的食物

1、花生

花生性平味甘，入脾、肺经，花生有着很好的养胃健脾功效，人们经常食用花生不仅能调养脾胃，还能提高抵抗力，延缓衰老，花生还被称之为长生果，便可见它的功效作用之大。

2、猴头菇

猴头菇的养胃功效真的是极佳，是一种较为名贵的食用菌，也是我国八大山珍之一，食用猴头菇可以增强食欲，保护胃粘膜，养胃修复胃的方面有奇效，就算没有肠胃疾病，多吃些猴头菇也不错。

3、南瓜

南瓜中含有非常丰富的果胶，食用之后可以促进排出肠道内的毒素和垃圾，帮助肠胃，注意南瓜皮不好消化，食用的时候要去皮，不管是煮粥、炒菜还是蒸食都很养胃。

4、山药

山药是一种具有很高的药用价值的食材，经常食用有健脾养胃、润肺止咳的功效，它含的黏性蛋白酶能够滋润胃粘膜，保护胃壁，防止胃粘膜受损，可有效预防胃溃疡、胃炎等肠胃疾病。

5、黑米粥

黑米含有的膳食纤维还能促进我们肠胃的蠕动，加快我们身体的新陈代谢，有促消化的作用，可以预防和治疗便秘，保护肠道的健康，脾胃虚弱的朋友们可以经常喝些黑米粥，有养胃促消化的作用。

6、小米粥

五谷杂粮是最养胃的，小米粥比较容易消化，能开肠胃、补虚损、益丹田，非常适合肠胃不适的人进补，可以单独熬煮，也可以加些红枣、南瓜、莲子、百合等一起煮。

7、木瓜

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在超市选择食用木瓜，可以生吃也可以做菜的那种，富含大量的木瓜酵素，能够帮助分解我们体内多余的蛋白质，缓解消化不良，但是最好不要空腹吃，可以用木瓜炖猪蹄，不仅养胃还可以美容养颜。

8、葡萄

葡萄中含有的糖分可以转化为人体可吸收的葡萄糖，适当吃葡萄可以补充营养，改善肠胃，消化功能差的还可以促进消化。注意胃寒或是正在拉肚子的人不能吃多，会加重症状。

9、苹果

苹果性质温和，没有什么刺激性，肠胃不太好的人食用可以养脾胃，不管是腹泻还是便秘，吃苹果都能够得到改善。煮熟的苹果养胃效果更好，还可以预防感冒。

10、热开水

现在人们都不太爱喝热水，经常在外面买的矿泉水或者是冷饮，这样对本身肠胃不好的人们来说，没有任何好处，经常胃痛的人也可能是胃寒导致的，喝点热开水就可以有效缓解，对胃很不错的。

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