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腰椎间盘突出最好的治疗方法，麦肯基疗法最适合保守治疗

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-23 11:00作者：QHH手机阅读>>

腰椎间盘突出的症状就是腰部非常痛，疼痛还会向下肢放射，如果发现自己有腰椎间盘突出的情况，一定要尽早治疗。下面分享腰椎间盘突出最好的治疗方法，一般大家经过保守治疗都能得到恢复，不到万不得已的话，不推荐采取手术，日常也要多注意。

注意，在确定自己可以进行康复训练的前提下进行。

腰椎间盘突出最好的治疗方法

麦肯基疗法

1、如图，双手的肘关节撑在地上，用双手把身体撑起来，注意腰部保持放松，用手臂发力。

2、臀部是要贴在地上的，这样才能保证伸展的部位是腰椎，不适髋关节。

3、当手臂伸直时，如图，停顿一下，然后回到图一的原始位置，保证动作标准的前提下，重复10次。

一般大家做完之后不适症状都能得到缓解，如果没有缓解，或者是感觉到不适了，立马停止做这个动作。这个动作的原理是能将腰椎间盘突出的髓核向前松动，减少压迫神经的症状，缓解疼痛。

保守治疗还有在药物、食物的前提下，进行康复理疗、按摩等，还有中医的针灸、还有小针刀、牵引疗法等，都是一些没有创伤的治疗方法，比较适合病情较轻的患者，治疗起来效果非常好。

但是当上面的保守治疗超过三个月没有好处的时候，可以采取手术疗法。

其中椎间孔镜手术，是最微创、最经济的手术，想要微创治疗腰椎间盘突出的朋友可以考虑这种，在尽可能小的切除髓核的情况下，达到神经减压的目的。效果可以说立竿见影，但一段时间可能会复发，这也是很多朋友反映的情况，所以还是建议大家选择合适自己的。养生百科网 WWw.cNYSBK.CoM

腰间盘突出正确睡姿图

1、平躺着睡

平躺睡觉腰背部肌肉是最放松的，而且有适当的支撑，脖子也能够得到放松，而腰椎盘突出的人，需要垫一个枕头在脚部，这样可以减轻下脊柱的压力，能够使腰椎在睡觉时得到最大程度的康复治疗......

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