来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-13 12:18作者：ZLL手机阅读>>
现在的男生身高普遍在一米八以上，而女生大多数在一米六五以上，可是有些男生或者是女生因为家族遗传或者是青春期的不注意导致身高低于普遍身高，那么低于普遍身高应该怎么办，有没有一种长高的最有效方法呢？这成为了很多男生女生的疑问。
1、增高针
想必特别想要长高的朋友肯定听说过增高针，增高素又叫做生长激素，它主要是通过刺激软骨，来帮助软骨增生，也就是从而来帮助人体来长高，但是注射这种激素除了骨骼面积增加之外，还会伴随各种身体组织的增大，也就是说它对于人体的伤害是十分的大的，虽然增高针是长高的最有效方法，但是并不推荐大家使用。
2、运动
除了增高针我们长高最快的方法便是运动了，生命在与运动，我们通过运动可以促进身体内的激素快速分泌使我们长高，同时我们在做运动的时候可以多做拉伸运动，帮助人体骨骼的生长，我们可以睡前进行拉伸运动，早晚进行垂直运动，帮助身体长高。
3、多喝牛奶
除了上面我说的运动外，我们还还需要多喝牛奶，牛奶中含有非常丰富的营养元素和维生素还有钙元素，钙元素是处境骨骼发育的必备元素，多喝牛奶有利于身体多吸收钙元素，帮助身体长高，同时因为牛奶的营养物质丰富，还可以帮助人体增强抵抗力。
4、减少心理压力
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长高与心理压力也有着很大的联系，一个人的心情影响着整个身体的健康，我们要相信自己会长高的，要对自己有信心，不要有太大的心理压力，否则会导致身体压力过大，影响健康，愈发长不高了，所以说一个良好的心态是十分重要的。
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