为啥一到凌晨3、4点就“自然醒”?多半是3个原因在作怪(焦虑症)

为啥一到凌晨3、4点就“自然醒”?多半是3个原因在作怪，可能是自己精神压力太多，有太多的心事，亦或者是环境的问题，注意改善睡眠环境，也有可能是焦虑症的表现，注意自己是不是长期的紧张不安、入睡困难。

凌晨早醒的三种原因

1、焦虑症

为啥一到凌晨3、4点就“自然醒”?疾病原因也可以导致早醒，比如焦虑、抑郁症， 焦虑、抑郁都有可能导致早醒现象，到那时也要进行综合的评估判断，若是有长期的紧张不安、入睡困难等表现，当心是焦虑症，要是心境低落、抑郁寡欢，当心是抑郁症。

2、精神压力大

为啥一到凌晨3、4点就“自然醒”?或许可能是正常的情况，现在大家会面临各种各样的压力，如工作、房贷等，因此精神压力也会比较大，心事比较多，因此也容易就很早的醒来，那么一定要注意调节好自己的心态，避免形成生物钟，总是过早的让自己醒来。

3、不适应环境

若是更换了居住环境，来到了新的地方睡觉，那么也可能不太适应，光线太亮或噪音太大也会影响睡眠，不仅一大早就醒来了，而且还可能整晚都睡不好觉，是半梦半醒的状态，那么可以试着更换睡觉的地方，换个环境看看。

早醒可能是正常生理现象或其他睡眠障碍疾病导致，除了上面的原因之外，激素类药物的副作用，长期睡眠不规律导致的生物钟紊乱，经常早醒未必是一件好事，不利于我们身体器官的排毒，一定要注意调节，但是不要过度焦虑。

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