最佳睡眠时间出炉，7小时/10：00-10：59入睡(不同年龄段差异)

最佳睡眠时间出炉，最佳睡眠时间是7小时，对于成年人来说，每天的睡眠平均时间保持在7到8个小时，并且尽量在晚上10点到11点之间入睡，是最好的，注意不要太晚睡觉，也不要睡太久的时间。

最佳睡眠时间出炉

有一项国外研究表明，最佳睡眠时间是7小时，若是多睡，或者少睡，其实都会在一定程度上，增加死亡的风险，因此建议睡觉的时间，一定要睡够7小时，而且也有相关研究表明，10：00～10：59是入睡的最佳时间点，这个时候入睡可以降低患心脏病的风险，更晚睡觉或者熬夜的话，对身体的伤害比较大。

因此，对于大家来说，每天的睡眠平均时间保持在7到8个小时，并且尽量在晚上10点到11点之间入睡，不过这是对于我国成年人的要求，实际上， 不同年龄段的最佳睡眠时间也有差异。

不同年龄段的最佳睡眠时间

1、半岁之前：20小时

在宝宝时期，是需要大量的睡眠的，因此小孩子不需要只睡够7小时的时间，甚至在宝宝半岁之前，还可以睡20小时的时间，睡觉的时间是非常多的。以实际为准。

2、4～12岁：12个小时

在孩子的发育期的时候，也需要充足的睡眠，可以睡12个小时，如果年龄稍微大一些的话，睡10个小时或者8个小时都可以，睡觉还是很关键的，孩子尽量不要熬夜，也不要睡太长时间，避免发胖。

3、30～60岁：6到7小时

这个时候的成年人，可以睡6到7个小时，就可以满足需求了，成年男子需要6.49小时睡眠时间，女子则是需要7.5小时左右。

4、60岁以上：5.5到7小时

年龄比较大的话，醒的也比较早，有时候也不需要太多的睡眠，可能7小时就足够了，且有研究表明，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。

最佳睡眠时间出炉，大家注意下自己的睡眠时间，一般都要求不少于7小时的时间，但是不要睡太久，睡太久并不代表寿命就会越长，甚至会有折寿风险。

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