训练降低龟头敏感性，远离早泄疾病

训练降低龟头敏感性可通过行为疗法、药物治疗、使用避孕套、心理调节、手术治疗等方式，以此远离早泄疾病。

1、行为疗法：常见的行为疗法有动 - 停法和挤压法。动 - 停法是指在性生活过程中，当有射精预感时，停止刺激，待射精预感完全消失后再重新刺激，如此反复训练，可提高射精阈值，降低龟头敏感性。挤压法是指在即将射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可缓解射精感，长期坚持有助于降低龟头敏感度。

2、药物治疗：药物治疗可分为外用和口服。外用药物如复方利多卡因凝胶、丁卡因凝胶、丙胺卡因霜等，这些药物通过局部麻醉作用，降低龟头的敏感度，延长性生活时间。口服药物有舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等，它们可以调节神经递质，提高中枢神经系统对射精的控制力。使用药物时需遵医嘱。

3、使用避孕套：避孕套可以在龟头和阴道壁之间形成一层屏障，减少直接摩擦，从而降低龟头受到的刺激强度，起到降低敏感性的作用。此外，市面上还有一些加厚型或含有麻醉剂的避孕套，能进一步增强降低敏感度的效果。

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4、心理调节：焦虑、紧张、抑郁等不良心理状态可能会导致早泄，使龟头敏感性增加。可以通过心理咨询、放松训练、夫妻间沟通等方式来缓解心理压力。例如，进行深呼吸训练、冥想、渐进性肌肉松弛等放松练习，有助于减轻焦虑情绪，改善早泄症状。

5、手术治疗：对于药物治疗和行为疗法效果不佳的患者，可考虑手术治疗。常见的手术方法有包皮环切术、阴茎背神经切断术等。包皮过长或包茎可能会导致龟头长期被包裹，敏感性较高，包皮环切术可使龟头充分暴露，与外界摩擦增多，从而降低敏感性。阴茎背神经切断术则是通过切断部分阴茎背神经，减少神经传导，降低龟头的敏感性，但该手术有一定的风险，需谨慎选择。

6、体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强体质，提高身体的整体机能，对降低龟头敏感性也有一定帮助。例如，进行有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，以及力量训练如深蹲、俯卧撑等，有助于提高身体素质和性能力。

7、冷热水交替浴：冷热水交替浴是一种传统的增强性功能的方法。先在浴缸内用温水浸泡身体，待身体适应后，再用冷水冲洗阴茎和阴囊，反复交替几次。这种方法可以促进血液循环，增强阴茎海绵体的弹性，降低龟头的敏感性。

训练降低龟头敏感性是远离早泄疾病的有效途径。可以综合运用行为疗法、药物治疗、使用避孕套、心理调节、手术治疗等多种方法，同时结合体育锻炼和冷热水交替浴等辅助手段。但在进行治疗和训练时，应根据自身情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业医生的帮助，以达到更好的治疗效果，提高生活质量。