来源:养生百科网(www.cnysbk.com)时间:2022-04-27 00:03作者:手机阅读>>
1。常备凉茶,预防上火。烧烤时,当然少不了准备饮品,王老吉凉茶,内含菊花、甘草、仙草、金银花等中草药精华,能有效预防上火。为你解决因上火引起的牙痛、咽喉炎、烂嘴角、生眼疮等烦恼。
2。选择低脂食物,降低热量的摄入。不少人烧烤喜爱烤鸡翅和香肠,据了解,一个鸡全翅所含热量是150卡,若一次吃四五只,相当于摄取了600卡的热量。
而一条普通的鸡肉肠,热量有90卡,近年较受欢迎的芝士肠,一小根甚至达115卡之多。为了减少过多摄入热量,不妨选择鸡扒、鸡柳或肉丸,未经油炸的鱼丸或牛肉丸为较佳的选择。 养生百科网 WWW.cnysbk.Com
3。食物选择多元化,蔬菜、水果少不了。烧烤不一定总以肉类为主,蔬菜、水果烧起来同样有滋味。
除了大家所熟悉的玉米之外,番薯也是不错的选择,它含有丰富的纤维素,有益肠脏。而可烧的蔬菜选择更多,首选灯笼椒,另外,西兰花、西红柿、金菇也不错。而海鲜类食物,如蟹、虾、带子、鱼等都是较好的选择。
4。少加蜜糖,适量选用天然调味料。
烧烤时,想食物增添美味,很多人都爱在烧烤食物上涂蜜糖,而一勺蜜糖已有65卡,多次涂抹,大大增加了热量的摄取。其实想增添食物鲜味,又想健康点,建议大家,涂一次蜜糖便足够了,其后不妨选用黑椒粉、芥辣等天然调味品,以增加食物的野味,减少热量的摄入。
5。预防上火直接的方法就是多喝水,另外,可以多喝绿豆汤、吃西瓜、喝菊花茶等。若上火较为严重,最好是上医院检查,对症下药,才能有效降火。
以上就是中医养生关于夏天吃烧烤上火怎么办 吃烧烤牙疼上火怎么办的相关养生知识。
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