中医养生知识（知名专家银菲老师分享）

【中医对感冒的诊断】

【风寒感冒】鼻涕清，痰清白；低烧，特怕冷，不渴；全身疼痛；大便稀，小便清长；舌苔薄，淡白。

食疗方：一段葱＋两片姜（削皮）＋三瓣大蒜煮成一碗汤（红糖）

【风热感冒】鼻涕黄，痰黄粘；高烧，微怕风，口渴；头痛为主；大便偏干，小便黄少；舌苔尖边红，中间黄。

食疗方‍1；绿豆汤＋蜂蜜

2三花茶；金银花15克＋杭白菊10克＋茉莉花3克

【外寒内热型感冒】清鼻涕，咳清痰，大便干，小便黄，舌尖边红。

【以胃养酸，以咸养脉，以苦养气，以滑养窍 ,凡膳皆药，寓医于食】

最好的医院是---厨房 最好的医生是---自己

最好的药物是---食物最好的疗效是---坚持

【少吃人造的，多吃神造的】

【果蔬的妙用】

葱辣姜汤治感冒生梨饭后化痰好海带含碘消淤结 苹果消食营养高

木耳抗癌素中荤黄瓜减肥有成效紫茄祛风通脉络 莲藕除烦解酒妙

香菇存酶肿瘤消胡椒除寒兼除湿大蒜抑制肠胃火 猪牛羊肝明目好

鱼虾猪蹄补乳汁韭菜补肾暖膝腰盐醋防毒能消炎 瓜豆消肿又利尿

花生降醇也养胃抑制癌症猕猴桃柑橘消食又化痰 菜花常吃癌症少

【花草的作用】

百合:不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥二引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

兰花:1滋养阴液，生津润燥，治疗恶性肿瘤放疗后致口干烦渴后遗症

2清热凉血，养阴润肺，治干咳久嗽肺咯血

3顺气和血，利湿消肿，治尿道感染，妇女白带

4疏肝解郁，调和气血，治头晕目眩，神经衰弱。

玫瑰:玫瑰花蕾这味中药具有行气活血的功效，常用于胸肋胃脘胀痛，经前乳房胀痛，损伤瘀阻疼痛以及消化不良，月经不调等症。

菊花:散风清热，平肝明目。用于风热感冒，头疼眩晕，目赤肿痛，眼目昏花，适合跟枸杞同用。

金银花:它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热，还善清解调毒，用于各种热性病。如身热，发疹，发斑，热度毒疮痈，咽喉肿痛等症，均效果显著。

槐花:凉血止血，清肝泻火。用于便血，痔血，血痢，崩漏，吐血，衄血，肝热目赤，头痛眩晕，可以用来做粥，包子饺子，泡水都可以。

松花:花中之王。气味甘平无毒。治心腹寒热邪气，利小便，消淤血。久服轻身益气力，延年益寿。自古至今受到达官贵族喜爱。有李白著有《长寿诗》长寿不老有新方，可惜令人却渺茫，吸将松花径直捣，朝朝服食保康祥。

【人体内需要的营养素分为七大类】

1蛋白质；2脂肪类；3碳水化合物；4维生素；5矿物质；6水；7粗纤维

【微量元素】

【钾】调节心脏，肌肉功能，缺乏时引起肌肉无力，麻痹，胃肠胀气，知觉迟钝，发育不良，慢性疲劳，高血压等

【钠】存在于骨骼和体液当中，维持人体的酸碱平衡，渗透压，缺乏时可出现食欲不振，头晕，恶心，心率加快，低血压等症状。

【钙】构成人体的骨，牙齿，存在于骨骼和血液当中，与心脏活动，肌肉和神经正常兴奋传导有关，缺钙会引起抽搐，儿童佝偻病，骨质疏松等病症。

【铁】是血红素和胆红素的组成成分，是氧化性酶，金属酶的活剂，参与氧的运载和交换，青春期少女易发缺铁性贫血。

【锌】在组织，呼吸，碳水化合物，核酸的代谢中有重要的作用。是胰岛素中酶的激活剂，有保护皮肤，促进组织修复和性器官正常发育。缺锌可能出现食欲减低，味觉迟钝，贫血，肝脾肿大，智力发育差。

【镁】制造牙齿与骨骼，是许多酶的激活剂缺酶时会产生全身性酸痛乏力，胃肠蠕动减弱，食欲减退，造成植物神经功能紊乱，心率失常。

【失眠中医诊断分型】

1.心脾两虚型2.阴虚火旺型3.肝郁化火性

4.热痰积聚型5.痰热内扰型

【用药】1生脉饮（吉林产人参方）2归脾丸（不要人参归脾丸）

3牛黄清胃丸 4逍遥丸

5心脑动脉硬化，心脑供血不足的加复方丹参片或脑络通和曲克芦丁

补充维生素B族，卵磷脂，褪黑素

坚持每天烫脚半小时（红花＋艾叶）

【肾虚】

不同年龄段的肾虚率；30岁58%40岁71%50岁80%60岁90% 70岁95%肾虚随年龄的增加而递增！

肾阴虚

肾阳虚

·腰膝酸软，两腿无力，眩晕耳鸣

·腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢为 甚，头目眩晕

·失眠多梦，男子阳强易举或阳痿遗精

·精神萎靡，面色白或者面色黑

·形体消瘦，潮热盗汗，少年白发，梦呓

·舌淡胖苔白，或阳痿早泄，妇女宫寒不孕

·尿频，溲黄便干

·或大便久泄不止，完谷不化

·舌红少津头晕，骨蒸潮

·五更（凌晨三点到五点）泄泻

·消渴（糖尿病）

·或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起养生百科网 wwW.CnYsbK.cOM

·五心烦热，咽干颧红

·腹部胀痛，心悸咳喘

【用药】左归丸或六味地黄丸

【用药】右归丸或金匮肾气丸

【骨病治疗原则】

一.补充骨骼需要的营养

·骨骼支撑者：钙 ·骨骼加油站：维生素D ·骨骼混凝土：蛋白质

·骨骼保卫者：镁 ·骨骼稳定剂：钾 ·骨骼添加剂：维生素K

·骨骼清道夫：维生素B12

二.强骨，壮骨（补肾）

阴虚；六味地黄丸（骨刺）阳虚；金匮肾气丸（风湿）

三.活血止疼（消除症状）

中药：红花，木瓜，山楂，当归，三七，丹参，川穹，益母草，藏红花，高原红景天，高原葛根，生蒲黄。注；泡制药酒喝增强药效。

【癌症预防研究所公布抗癌防癌食物排行】

1.松花粉99.9%8.洋葱88.6%15荠菜35.4%
2.熟地瓜98.7%9.花椰菜82.8%16苤蓝34.7%
3.生地瓜94.4%10茄子皮74.0%17芥菜35.4%
4.芦笋93.9%11枸杞67.8%18雪里蕻29.8%
5.卷心菜91.4%12甜椒55.5%19西红柿23.8%
6.菜花90.8%13胡萝卜46.5% 20土豆23%
7.大蒜89.9%14金花菜37.6%