胆固醇最怕的三种水果，苹果是天然降脂果(猕猴桃/葡萄柚)

胆固醇是人体细胞一个重要的组成部分，参与细胞膜的合成。胆固醇如果过高就会对人体有害，通常把胆固醇高称为高胆固醇血症。胆固醇高会导致动脉粥样硬化、骨质疏松和牙周疾病。胆固醇最怕的三种水果，苹果、猕猴桃、葡萄柚。

胆固醇最怕的三种水果

1、苹果

苹果是常常被人们忽视的降脂果，苹果中含有大量的果胶、维生素、苹果味苷酸，还有很多人体所需的微量元素。这些营养物质进入身体后，可以有效的吸附细胞中的胆固醇，从而达到降低胆固醇的目的。胆固醇患者吃苹果，除了可以缓解病情，降低胆固醇，还可以帮助净化血液，避免身体内结石的形成。

2、猕猴桃

猕猴桃中有丰富的膳食纤维，矿物质、维生素等，具备天然的血液稀释功能减少血块形成的概率，。猕猴桃含有的维生素C可以降低胆固醇的水平，可以扩张血管、降低血压。除此之外，猕猴桃还而已帮助消化，促进有害物的代谢，同时预防心脏病和呼吸疾病。

3、葡萄柚养生百科网 wWW.CNYsbk.cOM

葡萄柚中有一种可溶性纤维能降低胆固醇，每天吃两杯半葡萄柚果肉，可以降低10%胆固醇，从而增加胆固醇的排泄。葡萄柚中含有的钾元素，能够很好的降血压，降低胆固醇，可以清除血液中的低密度脂蛋白胆固醇。

胆固醇的含量不仅和自身代谢能力有关，还和饮食不当有密切关系。胆固醇除了能自身合成还可以从外界食物中获取，比如蛋类、动物肝脏。如果出现胆固醇高的情况，应该先从控制饮食，多吃富含纤维的水果蔬菜，不饮酒，都可以帮助控制胆固醇含量。