来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2026-05-30 12:48作者：QHH手机阅读>>
怀孕的准妈妈应该都有听说过，在孕晚期容易出现耻骨痛的情况，孕期耻骨痛疼是一种生理现象，生完宝宝之后就会慢慢变好，但如果耻骨分离超过了5mm会有剧烈的疼痛，孕妇看一下耻骨在哪个位置的示意图片，还有缓解疼痛的方法。
耻骨在大腿与腹部交界的地方，也就是小腹下的三角区域，简单来说就是在阴部差不多有毛毛的位置，凸起来的那块就是耻骨，大家可以用手顺着肚脐沿正中线向下摸，摸到有骨头的地方便是耻骨了。耻骨是由上下两块骨头合并而成的，中间有空隙。
而这中间的空隙叫耻骨联合，因为女性在怀孕的时候，激素水平持续升高，会导致耻骨联合部位韧带比较松弛，随着胎儿越长越大，孕中晚期长时间的负重，挤压会导致耻骨联合的位置有轻微的分离，程度较大的时候还会引起韧带撕裂，出现疼痛。
耻骨分离除了会造成疼痛之外，肉眼可见的是孕妇的胯部变宽，屁股变大。严重的会有YD松弛、尿失禁、子宫下垂的症状。耻骨具有保护内生殖器的作用，耻骨联合在孕妇分娩中也有大作用，能是胎儿通过耻骨联合到达YD口，顺利分娩。
1、热敷，用热毛巾热敷一下能缓解。
2、适当的走路运动一下，加强骨骼锻炼，要助于缓解。
3、采取侧卧位或者膝胸卧位，睡觉的时候在两腿间放一个小枕头。
4、有一种挎肩式孕妇托腹带，能缓解腹部对耻骨的压力负担。养生百科网 WWw.cNySbK.COm
5、如果上述方法得不到缓解，疼痛感剧烈的，及时上医院。
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