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焦虑症其实很简单治愈，试试运动也要学会降低自我期待(5种方法)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-10-31 12:06作者：SiLove手机阅读>>

焦虑症不仅会让我们持有紧张的情绪，而且会有身体的症状，比如心悸等，对于焦虑症来说，越早治疗是越好的，一般是药物治疗和心理治疗，但是焦虑症其实很简单治愈，打开自己的内心和自己和解是很重要的，大家可以看看下面的方法。

焦虑症其实很简单治愈

1、运动

对于焦虑症，大家是可以试一下运动的方式，来帮助治疗的，可以采取的运动方式有很多，可以试试慢跑，可以帮助改善焦虑症出现的一些症状，让心肺功能得到加强的，一般慢跑是可以跑半个小时或者一个小时的，根据每个人的具体情况来。

2、学会降低自我期待

有的时候我们的焦虑，是由于我们对自己的期待过高，而自己目前却没有能力去做到，对此感到焦虑，出现身体的一些不适，对于这样的情况，大家要学会降低对自我的期待，没有人说你一定是要怎么样的，健康和快乐才是最重要的，努力的过程要保持平常心。

3、冥想

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冥想是一种可以让自己放松的方式，如果想要治愈焦虑症的话，光靠这种方法其实是欠缺的，而且有的人是适用这种方法的，但是具体效果因每个人的情况而不同的，是否用冥想的方式治疗，可以咨询医生，医生可以推荐效果更好更适合你的方法。

4、增强自信

对于焦虑症而言，增强自信是很有必要的，不必为每一件事情去担心，自己是否做的足够好，思考自己是否会被他人评价等，无论是否有焦虑症，自信，也是许多人应该去拥有的，它会让我们的日常生活少一些烦恼。

5、药物治疗

药物治疗也是治疗焦虑症的一种方式，除了药物治疗之外，心理的调节也是很重要的。药物治疗是需要医生的帮助的，但是一般采取药物治疗的话，是需要在医生指导下进行，以及停药的时间也是咨询医生的，大家不要自己随便用药。

以上就是焦虑症其实很简单治愈的方法，除了运动可以转移自己注意力，让自己放松心情，锻炼身体之外，心理的治愈也是很重要的，有焦虑症的人需要学会和自己和解，学会降低自我期待，增强自己的自信。

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