来源:养生百科网(www.cnysbk.com)时间:2025-07-21 19:00作者:QHH手机阅读>>
孕妇经常会感觉到睡觉睡得很不舒服,第二天起床反而觉得很疲惫,这点主要是睡姿不对导致的,看看孕妇睡觉的正确姿态示意图片,孕早期以舒适的睡姿为主,孕中晚期孕妇最好是左侧卧的睡姿,可以减轻压力,还能防止胎位不正的问题出现。
1、孕早期--舒服为主
女性怀孕前三个月左右,胎儿还在发育状态,体积比较小,对孕妇的压力比较小,这个阶段孕妇可以仰卧、侧卧、平躺,怎么舒服怎么睡。但千万不要趴着睡觉。
2、孕中期--左侧卧
这个时候孕妇的腰腹部压力比较大,为了保证睡觉更加舒适,最好是侧卧着睡,左侧卧的姿势最佳,可以预防腿部水肿的情况出现,减轻下肢静脉的曲张,还能预防痔疮的发生。
3、孕晚期--左侧卧
怀孕的后三个月,宝宝的发育基本稳定,这个时候孕妇承受的压力最大,就连翻身都有些困难,身体还会有疼痛感,怎么睡觉都不舒服,尤其是仰卧更难受。建议左侧卧睡姿,可以减轻压力,还能纠正胎位不正的现象。养生百科网 wWw.cnysBk.COM
一般心脏在左边,睡觉的时候右侧卧,但孕妇恰恰相反,子宫不断增加,周围的器官受到挤压,子宫向右旋转,保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响给胎儿的氧气供给,所以左侧卧能减轻子宫向右旋转的情况,对孕妇是最有利的睡姿。
1、侧躺式
适用于任何一个阶段,双方像同一个方向侧躺,身体是紧贴的,这个姿势最安全,不会给腹部带来压力,动作不强烈也不会造成子宫口收缩......
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