来源:养生百科网(www.cnysbk.com)时间:2025-06-16 17:48作者:QHH手机阅读>>
腰间盘突出是生活中常见的一种病症,患上这种病之后主要症状就是会腰部酸痛,患者一定要注意日常的抛秧,比如说按照腰间盘突出正确睡姿图来睡觉,可以帮助你减轻腰背的疼痛感,这里有多种睡姿,大家尝试一下,选择最合适自己的一种。
1、侧卧婴儿睡
先仰卧然后轻轻的侧翻身,把膝盖抱在胸前,躯干弯曲像膝盖靠近,选择软硬适中的枕头和床,也能是睡眠更加舒适,时不时的向另一个方向侧卧。
2、平躺膝盖下垫枕头
仰卧睡觉的时候不能把身体绷得很直,不利于肌肉和关节的放松,尤其是腰间盘突出的患者,平时还一直这样睡觉的话啊,一定要及时改正。正确的仰卧睡姿是在膝盖下面点一个枕头,使人保持一定的曲度,减少对腰椎关节的压力,能使关节放松。
3、退行性腰间盘突出--趴着睡
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趴着睡其实是对背部腰椎有一定伤害的,但是如果你患有的是退行性腰间盘突出,那么趴着睡可以很大程度的减轻不适,在腹部垫一个枕头,增加颈部压力。
患有腰间盘突出的人们,可以多采用几个睡姿睡觉,因为每个人的症状都是不同的,适用的睡姿也不一样,尝试改变一下用新的姿势,选择一个最舒适的睡姿。睡前用泡沫轴拉伸一下脊柱也可以很好的放松背部肌肉,用冰袋冰敷也可以减轻炎症,缓解疼痛。
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