怎么确定自己是否抑郁了，免费测试及症状判断(真假抑郁的区别)

抑郁症是由很多因素造成的疾病，现在患有轻度抑郁的人也是不少，但是怎么确定自己是否抑郁了呢，那就要注意自己的一些症状了，在情绪、兴趣等方面注意，大家也是可以做做免费测试题目，感觉自己的症状比想象中严重的话，可咨询医生及时治疗。

怎么确定自己是否抑郁了的方法

症状表现判断

1、情绪低落

我们每个人都是有情绪低落的时候，但是如果是自己没有由来的情绪低落的话，也是要注意的，自己莫名其妙感觉不到快乐，无法高兴起来，是要注意这个表现的，但是这也是要和其他的表现症状结合的。

2、没劲感到疲惫

患有抑郁症的话，那么其实在内心中总是会和很多的思想进行斗争的，自己感到痛苦和挣扎，在精神上和身体上都是会感觉到疲惫，感觉到很累。

3、注意力不集中

上面也是说到会感觉到疲惫，其实抑郁的人也是可能会出现注意力不集中的表现的，自己是难以集中注意力，在一些事情上的，除了这之外，也是要注意其他的一些现象的。

4、丢失兴趣和热情

以前认为有兴趣的事情，现在也提不起精神头了，不仅如此，对于很多事情，自己仿佛都是没有兴趣的，觉得好像是没有什么事物，能让自己有兴趣而去接近和行动的，自己的愉快感是感觉没有的。

5、出现轻生想法或者行为

抑郁症严重的话，是可以出现轻生的想法或行为，这是特别要注意的，对世界或者是生活，丧失了兴趣，内心充斥着忧伤，产生了轻生想法或行为，有轻生念头属于几度抑郁要引起注意。

大家是可以注意自己是否有上面的行为，这些是抑郁患者可以出现的情况，上面也是说到了部分情况，大家也是可以做下下面的相关测试题目，免费进行测试。

SDS抑郁症官方测试题

选项：根据每个题目选择下列选项，将分数累计。

A、没有或极少时间       （1分）

B、少部分时间           （2分）

C、相当多时间           （3分）

D、绝大部分或全部时间   （4分）养生百科网 WWw.CnYsBk.coM

题目：

1、我有便秘的苦恼(便秘)

2、我感到早晨心情最好

3、我要哭或想哭

4、我夜间睡眠不好

5、我吃饭象平时一样多

6、我的性功能正常

7、我感到体重减轻

8、我的心跳比平时快......

怎么确定自己是否抑郁了，大家在做完测试之后，对照着自己的分数，看看自己是在那个范围呢，标准分的正常参考值是53分，如果超过了的话，就要注意，53分到62分是轻度抑郁，自己也是要注意真抑郁和假抑郁的区别，也可以从图片中进行测试。

真抑郁和假抑郁的区别

真抑郁的人是会出现情绪低落的感觉的，而且这个情绪低落的时间会稍微长些，而假抑郁的人，可能会出现暂时性的低落，悲伤的情绪我们可能都会有，但是我们可能误认为抑郁症，除了情绪之外，真抑郁的人身体会出现反应的.....

抑郁症最怕看到的图片

这是一组波兰艺术家Dawid Planeta的作品，他是一名抑郁症患者，虽然他无法信任他内心的时间，但是他有他的画笔，可以通过他的画作来更直观的反应他内心的世界.......