来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2024-01-16 17:20作者：ZQIAN手机阅读>>
早睡早起这四个字听起来非常简单，但做起来非常难，现在很多人都不能做到早睡早起，尤其是年轻人，今天我就来教大家几招让自己早睡的方法，大家可以在睡觉之前泡脚、自我按摩、晚锻炼、提前服用褪黑素、远离电子产品，早睡不是问题。
1、泡脚
大家都知道，我们人体脚底下有很多穴位，在睡觉前泡个脚，能够促进身体的血液循环，帮助缓解疲劳，能够让人快速进入睡眠的状态。
2、自我按摩
在睡觉之前可以尝试一下按摩，这个时候尽量让自己的脑袋放空，什么都不要想，在按摩前最好先用热毛巾敷一下，打开毛孔，然后在一些穴位上进行按摩。
3、晚锻炼
很多人睡不着是因为精力过剩，像这样的情况可以尝试一下晚锻炼，建议在晚上七点或者是八点左右进行锻炼，锻炼时间为一个小时最好，锻炼完后要洗衣歌热水澡，这样有助于缓解疲劳。
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4、提前服用褪黑素
如果长期睡不着的话，可以尝试服用褪黑素，在睡觉前的一个小时服用褪黑素，前三天每晚都服用一颗，后面慢慢隔一天服用一次，自己控制服用的次数，褪黑素服用过多身体会产生耐性，在服用药物的同时，每天保持早睡早起的状态，坚持下去就会慢慢调整好状态。
5、远离电子产品
选择很多人晚上睡不着觉都是因为在玩电子产品，例如手机和平板电脑，很多人都是越玩越精神，所以建议大家在睡觉前，尽量远离电子产品，如果觉得无聊的话可以尝试看看书，最好是纸质书本，不要选择一些内容恐怖的书籍就好了。
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