来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2023-03-30 10:09作者：LIN手机阅读>>
市面上有很多代餐食品，例如玉米糊、藕粉等等，在网络上藕粉的讨论度一直比较高，藕粉热量高吗 适合减肥吃吗？成了爱美人士最关心的问题，它本身就是含碳水化合物较高的，热量一点也不低，并不不利于减肥。
1、碳水高
其主要成分是碳水化合物，当吃太多淀粉时会出现人体能量过剩，超过机体总需求量，能量将会转化为脂肪保存在体内，没有时间消耗掉，长期如此可能导致肥胖。 不仅外表形态会出现变化，还会增加高血压、高血脂、糖尿病的患病风险。
2、热量高养生百科网 www.CnysBK.Com
藕粉虽然不含脂肪，所含的热量其实是较高的，每100克的藕粉中所含的热量大约为350-380大卡，对于减肥期间的人群不建议食用藕粉。就算是无糖藕粉，每100克也中含有150大卡左右的热量，如果在减肥期间吃无糖藕粉，很容易越减越肥。
藕粉是半流质的食物，味道清淡且易被消化，还具有一定的黏性，进食后附着在胃黏膜上，起到护胃的作用。而且其中含有的一种鞣质可以起到开胃健脾的功效。还含有大量的淀粉、葡萄糖、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及钙、磷、钠、铁等矿物质和维生素，可以很好地起到益血、止血、调中、开胃的功效。藕粉是养胃可以选择的食物之一。
所以，要想减肥的话就千万别以藕粉作为代餐了，其热量和碳水含量都是很高的，不利于减肥。减肥就是靠管住嘴迈开腿，吃粗粮蔬果，坚持体育锻炼。
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