专家支招：11岁来月经，如何让孩子多长高几厘米

11岁来月经的孩子想要多长高几厘米，可从保证充足睡眠、摄入均衡营养、进行适当运动、维持良好情绪以及定期体检监测等方面入手。

1、保证充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠状态下。孩子应养成规律的作息习惯，每天保证足够的睡眠时间，一般小学生需要9 - 11个小时的睡眠。避免熬夜，晚上尽量在9点 - 10点前入睡，为生长激素的分泌创造良好的条件。

2、摄入均衡营养：蛋白质是身体生长发育的重要物质基础，应多摄入富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等。同时，要保证钙的摄入，钙是骨骼生长的关键元素，除了牛奶外，还可以多吃一些虾皮、海带等含钙丰富的食物。此外，维生素和矿物质也不可或缺，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体正常的生理功能。

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3、进行适当运动：运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。像跳绳、篮球、游泳等运动都是不错的选择。跳绳能够通过跳跃刺激下肢骨骼，篮球运动中的跑跳、伸展等动作有助于全身骨骼的发育，游泳则可以减轻身体对骨骼的压力，同时锻炼全身肌肉。建议每周进行至少3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。

4、维持良好情绪：长期处于紧张、焦虑等不良情绪状态会影响孩子的内分泌系统，进而影响生长发育。家长要关注孩子的心理状态，营造一个温馨、和谐的家庭环境，让孩子保持积极乐观的心态。当孩子遇到压力和困难时，要及时给予安慰和支持，帮助孩子缓解情绪。

5、定期体检监测：定期带孩子到医院进行体检，监测身高、体重等生长指标的变化。医生可以根据孩子的具体情况，评估生长发育状况，并给予专业的建议和指导。如果发现孩子生长发育异常，如身高增长缓慢等，应及时查找原因并进行干预。

6、补充相关药物：在必要的情况下，可在医生的指导下适当补充一些有助于长高的药物。例如碳酸钙、维生素D、赖氨酸等。碳酸钙可以补充钙元素，维生素D有助于促进钙的吸收，赖氨酸则对孩子的生长发育有一定的促进作用。但需要强调的是，药物的使用必须遵医嘱。

对于11岁来月经的孩子，通过保证充足睡眠、摄入均衡营养、进行适当运动、维持良好情绪以及定期体检监测等多方面的综合措施，再结合必要时在医生指导下合理使用药物，有助于孩子多长高几厘米。家长要重视孩子的生长发育问题，为孩子创造良好的生长条件。