来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-09-30 13:54作者：QI手机阅读>>
夏天最炎热的几天当属三伏天了，全年最热的天气，没有空调根本难以忍受。可以根据2021年三伏天时间表图片一目了然知道最热的三伏天是哪几天，从而来做好防暑措施，避免出现中暑等情况。
初伏：7月11日至7月20日
中伏：7月21日至8月9日
末伏：8月10日至8月19日
可以看到，三伏天一直从7月11日持续到8月19日，这40天的时间大家要做好防暑准备，常备防暑药，尽量不要在大太阳的时候外出，避免因高温导致中暑等情况的发生。
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三伏天很容易生病，所以我们要更注重养生，避免在三伏天留下心血管疾病和贫血等病症。因此，要想三伏天过好，最重要的就在于如何“防”。
防暑：夏天这也是最重要的一部分，要尽量避免在高温环境下长时间停留。夏天出汗多，因此也要多喝水，如果喝水少了，汗液也就会变少，容易出现头晕头痛、胃口不好等症状。
防寒：可能有人会问了，夏天这么热，居然还要防寒？这里的防寒主要是指在吹空调的时候防寒，吹空调睡觉最好盖上被子，也不要对着空调吹。喝水也不要喝太快，容易给心脏增加负担，少量多次最好。
就算是很热，也不要穿着露脐装或者直接就打赤膊吹风扇或者空调，雪糕冰饮也要适量食用，否则将会引发肠道疾病，害的肚子非常不舒服，严重的还可能伤到肺腑。
防湿：夏天降水量较多，身体容易被湿气侵蚀，如果再去吃一些寒凉食物，会对脾胃造成伤害，最后让湿气在身体内部蔓延，进而导致腹胀腹痛、精神不振、蔓延食欲等症状。因此要经常通风去湿气。
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