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久坐的危害有6点，每天少坐3小时寿命能延长2年(痔疮/肥胖)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-09-25 15:24作者：QHH手机阅读>>

现在的上班族，每天有一半的时间都是坐着，结果发现久坐不动的女性大多经期腹痛，而男性则是肾功能越来越差。久坐的危害到底有多大？有研究表明，每天少坐3小时寿命能延长2年，还有世卫组织指出的，全球有200多万人因久坐死亡，所以大家坐久了就起来走动走动。

提醒：每天坐着的总时间超过8个小时，就属于久坐，持续坐超过90分钟，对身体影响更大，所以就算久坐避免不了，也要站起来多走几步，动一动总是有好处的。

久坐的危害有6点

1、影响心脑血管

大家每天久坐的时间每增加一个小时，对冠状动脉的负担就增加了14%，并且这种影响是不可逆的，长时间的久坐不动，血液流动不畅，增加心脑血管的负担，脑供血不足还加重人们失眠、记忆力下降的情况。

2、加重痔疮

久坐会让直肠附近的静脉丛长时间充血，淤血的程度加重，从而导致人们的痔疮加重，所以坐办公室的朋友，要经常做提肛运动，看看提肛运动怎么做才正确。养生百科网 wWw.cNySbK.com

3、肥胖

人体燃烧的热量越少，就越容易发胖，所以久坐不动的人们会发现自己越来越胖，体内的脂肪容易堆积，尤其是屁股、大腿、小腹处的赘肉越来越多。

4、久坐伤肾

久坐不动会压迫臀部和大腿部的膀胱经，气血运行不畅便导致膀胱功能失常。中医上讲肾经与膀胱经相表里，这样就会影响肾功能，久坐伤肾可不是说着玩玩的。

5、加重腰椎和颈椎疾病

久坐不动的话，会感觉全身的肌肉酸痛，尤其是脖子和腰感觉僵硬，还会头痛头晕，因为长时间久坐对颈椎、腰椎、脊椎的负担非常大，本来就有颈椎病的人要注意活动活动。

6、加速衰老

长时间的久坐，影响血液流通，影响新陈代谢，会加速衰老，加速人体的老化速度，长时间久坐的人，看起来就比没有久坐的同龄人要显老。

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