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如何保护视力的方法10条，爱护眼睛从日常小事做起

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-12 16:48作者：QHH手机阅读>>

现在的中小学生近视、散光的情况非常严重，一个班级几乎有一半以上的小朋友都带着黑框眼镜，这样让大人都担心长大后视力更加下降。下面整理了保护视力的方法10条，不要等出现了视力问题之后才开始后悔，平常的一些小事情注意一下，就能预防视力问题的发生。

10条保护视力的方法

1、保持每天有7-8小时的充足睡眠，注意熬夜和黑白颠倒就算睡够了8小时，对身体也是有危害的。

2、不要在黑暗的情况下看电脑、手机，长时间再昏暗的光线下用眼睛，容易导致青光眼的发生。开个小床头灯也行。

3、不要过度用眼，不管在工作还是学习中，每隔30-45分钟就要放松眼睛5分钟，也是保护视力的方法10条之一。

4、正确的用眼姿势，看书的时候腰挺直，书本和眼睛的距离为40厘米。距离电视剧5米，距离电脑屏幕60厘米，不要侧着身子，躺着，或者走路的时候看书玩手机。

5、经常性的眺望远方，看看绿色的风景，绿色是最有益于眼睛健康的颜色，电脑和手机屏幕开护眼模式。

6、每天坚持做一边眼保健操，不要揉眼睛，不要经常带隐形眼镜，保证眼部清洁，避免发生角膜炎、结膜炎。化妆的话用专用的眼唇卸妆液。

7、多户外运动，每天要有专门的户外运动时间，放松身心，促进全身血液循环，可以保护视力，对于青少年来说，每天最好2小时的户外活动。

8、注意饮食，多吃水果蔬菜，菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A、维生素B的食物，不要吃糖分过高的食物，因为血糖浓度高的话，对视力有很大的损害。

9、经常眨眼，大家有没有发现，自己再用计算机的时候，很少会眨眼睛，眨眼次数降低的话，眼球没有泪水的润滑，就会感觉干燥、不适。这个时候大家可以选择用眼药水来改善。养生百科网 wWW.Cnysbk.Com

10、定期检查视力，对于常人来说，每半年或一年内检查一次视力，发现有视力下降的问题时，及时的处理。

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