气道高反应自愈小妙招，赶紧收藏

气道高反应指气道对各种刺激因子出现过强或过早的收缩反应，自愈可通过环境控制、饮食调节、呼吸训练、运动锻炼、情绪管理等方法。

1、环境控制：保持室内空气清新，定期开窗通风，减少室内过敏原和刺激性物质。可使用空气净化器过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质。在寒冷、干燥或空气污染严重的天气，尽量减少外出，如需外出可佩戴口罩，避免吸入冷空气和污染物。

2、饮食调节：多摄入富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物，如柑橘、草莓、菠菜、胡萝卜等，这些营养素具有抗氧化作用，有助于减轻气道炎症。增加蛋白质的摄入，选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质，增强身体免疫力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及可能引起过敏的食物，如海鲜、牛奶等。

3、呼吸训练：可以尝试腹式呼吸法，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每天进行数次，每次10 - 15分钟。还可进行缩唇呼吸，用鼻子吸气，然后撅起嘴唇缓慢呼气，延长呼气时间，改善呼吸功能。呼吸训练有助于增强呼吸肌力量，提高肺通气量。

4、运动锻炼：适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，能增强心肺功能，提高身体的抵抗力。运动时要注意控制运动强度和时间，避免过度劳累。运动前要做好热身准备，运动后要进行适当的放松活动。养生百科网 wWw.cNYsBK.cOM

5、情绪管理：长期的精神紧张、焦虑等不良情绪可能会诱发或加重气道高反应。可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。也可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的活动，调节情绪状态。

6、规律作息：保持充足的睡眠，每晚睡眠时间应不少于7 - 8小时。良好的作息习惯有助于身体恢复和免疫系统的正常运转，对气道高反应的自愈有积极作用。

7、药物辅助：在医生的指导下，可适当使用一些药物来缓解气道高反应症状。如孟鲁司特钠，能减轻气道炎症，预防气道痉挛；酮替芬具有抗过敏作用，可降低气道敏感性；色甘酸钠能稳定肥大细胞膜，减少过敏介质的释放。但使用药物必须遵医嘱。

气道高反应通过环境控制、饮食调节、呼吸训练、运动锻炼、情绪管理、规律作息以及必要的药物辅助等方法，有可能实现自愈。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的呼吸内科就诊，以便明确诊断并进行规范治疗。