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运动竟能缓解肾结石痛 真相在这里

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-12-20 10:00作者：YS3手机阅读>>

运动能缓解肾结石痛，主要与促进结石移动、改善血液循环、增强输尿管蠕动、减轻肌肉痉挛、调节心理状态等因素有关。

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1、促进结石移动：肾结石在肾脏内或输尿管中卡顿，会刺激周围组织引起疼痛。适当运动，如跳跃、跑步、跳绳等，能借助身体的震动，使结石在重力和运动的双重作用下发生移动。当结石位置改变，不再持续刺激同一部位时，疼痛就可能得到缓解。例如，原本卡在输尿管狭窄处的小结石，通过运动有可能进入到相对宽敞的部位，从而减轻对输尿管壁的压迫，缓解疼痛。

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2、改善血液循环：运动可以加快全身的血液循环，肾脏部位的血液循环也会随之改善。良好的血液循环有助于带走局部因结石刺激产生的炎性物质，减轻炎症反应。同时，充足的血液供应能为受损组织提供更多的营养物质和氧气，促进组织的修复和恢复，进而缓解因炎症和损伤引起的疼痛。

3、增强输尿管蠕动：运动能够刺激输尿管的蠕动。输尿管的正常蠕动对于推动尿液和结石向下移动至关重要。当输尿管蠕动增强时，有助于将结石更快地排出体外。随着结石的排出，对尿路的梗阻和刺激减少，疼痛自然会减轻。而且，规律的输尿管蠕动还能防止尿液在局部积聚，降低感染的风险，进一步缓解疼痛症状。

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4、减轻肌肉痉挛：肾结石引发的疼痛常常伴随着输尿管平滑肌的痉挛。运动可以使身体分泌内啡肽等物质，这些物质具有类似天然止痛药的作用，能够缓解肌肉痉挛。此外，运动还能放松紧张的肌肉，减轻因肌肉紧张和痉挛导致的疼痛。比如，适当的伸展运动可以舒缓腰部和腹部的肌肉，减轻因结石刺激引起的肌肉紧张和疼痛。

5、调节心理状态：疼痛不仅是身体上的感受，还与心理状态密切相关。运动可以促使大脑分泌多巴胺等神经递质，使人产生愉悦感和放松感，从而改善患者的心理状态。当患者处于积极、放松的心理状态时，对疼痛的感知会相对降低。也就是说，运动在一定程度上能够分散患者对疼痛的注意力，让患者感觉疼痛没有那么难以忍受。养生百科网 wwW.CNYSBK.com

运动能在一定程度上缓解肾结石痛，是多种因素共同作用的结果。但需要注意的是，并非所有的肾结石患者都适合通过运动来缓解疼痛。如果结石较大、疼痛剧烈或伴有严重的感染、出血等并发症，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。运动只是一种辅助缓解疼痛的方法，不能替代正规的医疗治疗。

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