长期不吃晚饭能减肥吗，能减重但实际减肥效果差还容易病

很多人想减肥，但又不想运动，就决定节食减肥，而不吃晚餐成为绝大多数节食减肥人士的选择，但不吃晚饭能减肥吗？实际上不吃晚饭并不能起到很好的减肥效果，反而对身体会造成很大影响，减肥有更好的方式，应该科学理性减肥而不能相信不吃减肥。

1、不吃晚饭能减肥但效果差

长期不吃晚饭能减肥吗？当然可以，但效果很差。首先你要知道，不吃饭让身体处于饥饿状态，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，然后才会消耗脂肪，所以想要通过节食来达到减肥效果，虽然是可以，但很难，而且效果很差。

不吃晚饭，最直接的影响就是低血糖，因为夜间血糖本身就会偏低，如果得不到补充，就会导致血糖更低，造成低血糖，容易出现晕厥的情况，反而会造成更多不必要的麻烦甚至病症，所以并不推荐不吃晚饭减肥，甚至是不吃饭减肥，而应该是合理控制摄入量配合运动来减肥。

另外还需要知道，体重≠脂肪，减掉体重≠减掉脂肪，减肥重要的是减脂，而不是看到体重数减掉。尝试过一段时间不吃晚饭的人，相信都会看到自己的体重有所下降，然而一吃东西，体重立刻反弹，主要是脂肪并没有减掉，下降的是肌肉和水分，所以一吃东西就会反弹。

2、正确减肥的方法

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正所谓“早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，晚上不能不吃，但可以少吃，因为晚上睡觉人体的消耗要大大减小，所以可以减少摄入量，同时保持在18点前吃完，在睡觉的时候，胃里面就不会有积食，自然不容易堆积脂肪。

增加运动量，吃的再少，如果不动，也很难瘦下来，即使体重有所下降，随之而来的很可能是病症。所以应该配合锻炼，有利于提升基础代谢，加快体内脂肪分解，除了撸铁，做一些简单的锻炼项目也是有效的，比如午餐/晚餐后散步30分钟，就能够有效帮助减肥，所以不吃晚饭能减肥吗？效果并不好，需要少摄入，多运动。