早上眼睛模糊 运动或许是你的救星

早上眼睛模糊可能由多种因素引起，如用眼过度、干眼症、屈光不正、眼部炎症、糖尿病视网膜病变等。而运动对改善这些情况具有一定作用，常见的运动方式包括散步、慢跑、瑜伽、打乒乓球、做眼保健操等。

1、用眼过度：长时间使用电子设备、阅读等，会使眼睛疲劳，导致早上起来模糊。运动能让眼睛暂时从近距离用眼状态中解脱出来。例如散步，在户外散步时，眼睛可以眺望远处，放松睫状肌，缓解眼睛疲劳。每天坚持散步半小时以上，能有效改善眼睛的调节功能。

2、干眼症：泪液分泌不足或蒸发过快会引发干眼症，造成眼睛模糊。慢跑能促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于泪腺分泌泪液。每周进行3 - 4次慢跑，每次持续20 - 30分钟，可在一定程度上缓解干眼症状。

3、屈光不正：近视、远视、散光等屈光不正问题，会使视力下降，早上眼睛模糊感更明显。瑜伽中的一些眼部运动，如眼球转动、凝视远方等动作，能锻炼眼部肌肉，增强眼睛的聚焦能力。坚持每天练习瑜伽眼部运动10 - 15分钟，对改善屈光不正有辅助作用。养生百科网 WWW.cnySbk.coM

4、眼部炎症：结膜炎、角膜炎等眼部炎症，会导致眼睛红肿、疼痛、模糊。打乒乓球时，眼睛需要随着乒乓球的快速移动而不断调节，能提高眼睛的灵敏度和抗疲劳能力，同时促进眼部的血液循环，有助于炎症的消退。每周打2 - 3次乒乓球，每次1 - 2小时。

5、糖尿病视网膜病变：糖尿病患者血糖控制不佳，容易引发视网膜病变，影响视力。适当的运动可以帮助控制血糖，减少糖尿病对眼睛的损害。做眼保健操能通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，改善眼部营养供应。每天早晚各做一次眼保健操，长期坚持对预防和改善糖尿病视网膜病变有积极意义。

早上眼睛模糊是一个较为常见的问题，其原因多种多样。运动作为一种简单有效的方法，对于改善早上眼睛模糊的状况具有积极作用。不同的运动方式针对不同的病因发挥着各自的功效。不过，运动只是辅助改善眼睛问题的手段，如果眼睛模糊的症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的眼科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。