来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2026-01-13 13:16作者：YS3手机阅读>>
月经期想吃水果，橘子是不错的选择，原因在于橘子富含维生素C、含有天然果胶、具备一定药用价值、能提供能量、有助于缓解经期不适等。
1、富含维生素C：橘子是维生素C的优质来源。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助身体抵御外界病菌的侵袭。在月经期，女性身体抵抗力相对较低，适当摄入橘子补充维生素C，可降低患病几率，维持身体正常的生理功能。
2、含有天然果胶：橘子中含有丰富的天然果胶，这是一种膳食纤维。它可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘。经期女性由于激素水平的变化，容易出现便秘等消化问题，食用橘子能在一定程度上改善这种状况。
3、具备一定药用价值：从中医角度看，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾等功效。对于经期可能出现的咳嗽、痰多等症状有一定的缓解作用。而且橘子皮也是一味常用的中药材，有理气健脾、燥湿化痰的作用。
4、能提供能量：橘子含有一定量的碳水化合物，经过人体消化吸收后可以转化为葡萄糖，为身体提供能量。经期女性身体较为虚弱，能量消耗较大，吃橘子能快速补充能量，缓解疲劳感。
5、有助于缓解经期不适：橘子中含有的一些成分可能对缓解经期情绪波动有帮助。其清新的气味能使人心情愉悦，对于经期可能出现的烦躁、焦虑等不良情绪有一定的舒缓作用。同时，橘子的酸甜口感也能刺激食欲，改善经期食欲不振的情况。养生百科网 www.cnYsbk.cOm
6、补充微量元素：橘子还含有钾、钙、镁等多种微量元素。钾元素对于维持心脏正常功能和神经系统的稳定起着重要作用；钙元素有助于预防经期可能出现的肌肉痉挛；镁元素则参与身体多种代谢过程，对身体健康有益。
7、调节水分平衡：橘子的水分含量较高，能帮助补充经期身体流失的水分，维持身体的水分平衡，促进新陈代谢。
综上所述，在月经期选择橘子作为水果食用，具有多方面的益处。它不仅能为身体提供必要的营养物质和能量，还能在一定程度上缓解经期不适症状。不过，食用时也需适量，避免因过量食用导致肠胃不适等问题。女性在经期可以根据自身情况，合理选择橘子等水果来满足身体的营养需求。
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