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医生支招：轻松解决婴儿晚上睡觉不踏实难题

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-12-22 07:00作者：YS3手机阅读>>

宝宝晚上睡觉不踏实，可能由环境因素、饮食因素、缺乏微量元素、疾病因素、情绪因素等导致。

医生支招：轻松搞定宝宝晚上睡觉不踏实难题

1、环境因素：环境温度过高或过低、噪音过大、光线过强等，都会影响宝宝睡眠。宝宝睡觉时，室内温度应保持在22-25摄氏度，湿度在50%-60%。要保持安静，避免噪音干扰，拉上窗帘，减少光线刺激。宝宝的床上用品要选择柔软、舒适、透气的材质。

2、饮食因素：睡前吃得过饱，会导致宝宝肠胃负担过重，引起消化不良，从而影响睡眠；睡前饥饿，也会使宝宝睡不踏实。要合理安排宝宝的饮食时间和食量，睡前1-2小时不要让宝宝吃太多东西，但也不能让宝宝饿着。可以在睡前给宝宝喝少量的奶。

医生支招：轻松搞定宝宝晚上睡觉不踏实难题

3、缺乏微量元素：宝宝缺乏钙、维生素D等微量元素，会导致神经兴奋性增高，从而出现睡觉不踏实、多汗、易惊醒等症状。可以带宝宝去医院进行微量元素检测，根据检测结果，在医生的指导下给宝宝补充钙剂、维生素D等。常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

4、疾病因素：感冒、发烧、咳嗽、腹痛、腹泻等疾病，都会使宝宝身体不适，从而影响睡眠。如果宝宝出现身体不适的症状，要及时带宝宝去医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。

医生支招：轻松搞定宝宝晚上睡觉不踏实难题

5、情绪因素：白天受到惊吓、过度兴奋等，会使宝宝晚上睡觉时情绪不稳定，从而出现睡觉不踏实的情况。家长要多陪伴宝宝，给宝宝足够的安全感。在宝宝睡觉前，可以给宝宝讲讲故事、听听轻柔的音乐，帮助宝宝放松心情，进入睡眠状态。养生百科网 wwW.CNYsBk.coM

6、睡眠习惯：不良的睡眠习惯也会导致宝宝睡觉不踏实。比如白天睡眠时间过长、睡觉时间不规律等。要帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，白天适当减少宝宝的睡眠时间，晚上固定时间让宝宝上床睡觉。

7、睡眠姿势：宝宝睡眠姿势不舒服，也会影响睡眠质量。要经常帮宝宝调整睡眠姿势，避免长时间保持一个姿势。可以让宝宝采取仰卧、侧卧等姿势交替睡眠。

宝宝晚上睡觉不踏实是由多种因素引起的，家长要仔细观察宝宝的情况，找出原因，采取相应的措施。如果宝宝睡觉不踏实的情况持续时间较长或伴有其他异常症状，建议及时带宝宝到正规医院就诊，以便明确诊断，进行针对性治疗。

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