上班族必知的鼻炎治疗小妙招，轻松应对工作不适

鼻炎是职场人常见的疾病，会影响工作状态。治疗鼻炎的小妙招有生理盐水洗鼻、使用鼻喷药物、按摩穴位、改善生活环境和增强身体锻炼等。

1、生理盐水洗鼻：生理盐水洗鼻是一种简单有效的方法。其原理是通过冲洗鼻腔，清除鼻腔内的过敏原、分泌物和灰尘等，减轻炎症反应。使用时，将适量的生理盐水装入洗鼻器，头微微前倾，嘴巴微微张开，将洗鼻器的喷头轻轻插入一侧鼻孔，让盐水从另一侧鼻孔流出，两侧鼻孔交替进行。这样可以保持鼻腔的清洁和湿润，缓解鼻塞、流涕等症状。

2、使用鼻喷药物：常用的鼻喷药物有布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂等。布地奈德鼻喷雾剂具有抗炎、抗过敏的作用，能减轻鼻黏膜的炎症水肿；糠酸莫米松鼻喷雾剂可以发挥局部抗炎作用，缓解鼻痒、打喷嚏等症状；盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂能阻断过敏反应，减少鼻黏膜的敏感性。使用鼻喷药物时，要注意按照正确的方法操作，并且需遵医嘱使用。

3、按摩穴位：按摩穴位可以促进鼻腔的血液循环，缓解鼻炎症状。常见的穴位有迎香穴、印堂穴、合谷穴等。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中；印堂穴在两眉中间；合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。用手指轻轻按压这些穴位，每次按压1 - 2分钟，每天可多次进行。

4、改善生活环境：保持工作和生活环境的清洁和湿润很重要。定期打扫房间，减少灰尘和过敏原的积聚。可以使用空气净化器，过滤空气中的有害颗粒。同时，注意室内的湿度，可使用加湿器将湿度保持在40% - 60%之间，这样有助于减轻鼻腔干燥和炎症。

5、增强身体锻炼：适当的身体锻炼可以提高身体的免疫力，增强对鼻炎的抵抗力。职场人可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。运动不仅可以改善身体的整体状况，还能促进鼻腔的血液循环，缓解鼻炎症状。养生百科网 wWw.cnySbk.cOm

6、饮食调整：在饮食方面，要避免食用辛辣、刺激性食物，这些食物可能会刺激鼻黏膜，加重炎症。可以多吃一些富含维生素C、维生素E和胡萝卜素的食物，如橙子、猕猴桃、胡萝卜等，这些食物具有抗氧化作用，有助于增强鼻黏膜的抵抗力。

7、规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会导致身体免疫力下降，加重鼻炎症状。职场人应养成规律的作息习惯，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

鼻炎给职场人带来了诸多不便，影响工作效率和生活质量。通过生理盐水洗鼻、使用鼻喷药物、按摩穴位、改善生活环境、增强身体锻炼、饮食调整和规律作息等小妙招，可以有效缓解鼻炎症状。但如果鼻炎症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便获得更专业的治疗。