一直手抖与这3种营养元素缺乏有关，快补起来

一直手抖可能与钙、镁、维生素B12这三种营养元素缺乏有关。钙元素参与肌肉收缩与舒张过程，缺乏时会影响神经肌肉兴奋性；镁元素对维持肌肉正常功能很重要；维生素B12在神经系统正常运作方面发挥关键作用，缺乏它们都可能引发手抖症状。

1、钙元素：钙是人体含量最多的无机元素，在神经冲动传导、肌肉收缩等生理过程中起着重要作用。当人体缺乏钙元素时，神经肌肉的兴奋性会增加，导致肌肉痉挛和手抖。钙参与肌肉收缩蛋白的相互作用，缺乏钙会使肌肉收缩与舒张的协调性受到影响。日常饮食中，牛奶、豆制品、虾皮等是富含钙的食物。若通过食物补充效果不佳，可在医生指导下使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

2、镁元素：镁在人体中参与300多种酶促反应，对维持肌肉和神经的正常功能至关重要。镁能够调节神经肌肉接头处乙酰胆碱的释放，缺乏镁会使神经肌肉的兴奋性异常升高，从而出现手抖现象。同时，镁还能影响钙在细胞内的浓度，与钙共同维持肌肉的正常收缩和舒张。富含镁的食物有绿叶蔬菜、坚果、全麦食品等。必要时可遵医嘱服用门冬氨酸钾镁、硫酸镁、氯化镁等药物来补充镁元素。

3、维生素B12：维生素B12参与神经系统中髓鞘的合成，髓鞘就像电线的绝缘层，能保证神经冲动的快速、准确传导。缺乏维生素B12会导致髓鞘合成障碍，影响神经传导，进而引发手抖等神经系统症状。此外，维生素B12还参与细胞的代谢和DNA合成。维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、蛋类、鱼类等。若因素食等原因导致缺乏，可遵医嘱使用甲钴胺、腺苷钴胺、维生素B12片等药物进行补充。养生百科网 WwW.CnYSbK.com

4、营养元素缺乏的原因：除了饮食摄入不足外，一些疾病也可能导致这三种营养元素的缺乏。比如胃肠道疾病会影响营养物质的吸收；年龄增长、药物副作用等也可能影响营养元素的代谢和利用。

5、诊断方法：如果出现一直手抖的症状，怀疑与营养元素缺乏有关，需要进行相关检查。血液检查可以检测血液中钙、镁、维生素B12的含量，以明确是否缺乏。同时，医生还会结合患者的病史、症状等进行综合判断。

6、补充注意事项：在补充这些营养元素时，要注意适量。过量补充钙可能会导致高钙血症，出现便秘、恶心、呕吐等症状；过量补充镁可能会引起腹泻、低血压等；过量补充维生素B12可能掩盖维生素B12缺乏导致的神经系统损害。

一直手抖可能是身体在发出缺乏钙、镁、维生素B12等营养元素的信号。在日常生活中，要注意合理饮食，保证营养均衡。若出现手抖等症状且怀疑与营养元素缺乏有关，应及时就医，进行相关检查，并在医生的指导下进行补充。遵医嘱使用药物，避免自行盲目补充，以保障身体健康。