生活健康小知识：哺乳期防尿道感染秘籍

哺乳期预防尿道感染可从保持外阴清洁、合理饮食、适量饮水、规律排尿、选择合适内裤等方面入手。

1、保持外阴清洁：哺乳期女性身体较为特殊，外阴部位容易滋生细菌。每天用温水清洗外阴，注意从前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到尿道口。清洗后用干净柔软的毛巾擦干，保持外阴干燥。在恶露未净时，要勤换卫生巾，选择质量合格、透气性好的产品，减少细菌滋生的机会。

2、合理饮食：饮食上要注意营养均衡，多摄入富含维生素和水分的食物。例如多吃新鲜的蔬菜和水果，像苹果、橙子、黄瓜、西红柿等，这些食物有助于增强身体免疫力。同时，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品等，此类食物可能会刺激尿道，增加尿道感染的风险。

3、适量饮水：充足的水分摄入可以增加尿量，起到冲洗尿道的作用，减少细菌在尿道内停留和繁殖的机会。建议每天饮用足够的水，一般不少于1500 - 2000毫升。可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。

4、规律排尿：不要憋尿，有尿意时应及时排尿。长时间憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，为细菌的生长繁殖提供了有利条件。养成定时排尿的习惯，一般每2 - 3小时排尿一次。养生百科网 Www.cnySBK.CoM

5、选择合适内裤：应选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身化纤内裤。棉质内裤吸汗性和透气性好，能够保持外阴的干爽，减少细菌滋生。同时，要勤换内裤，每天更换，换下来的内裤要及时清洗，并在阳光下晾晒。

6、注意性生活卫生：哺乳期女性在恢复性生活后，要注意性生活卫生。性生活前后，夫妻双方都应清洗外生殖器，避免将细菌带入尿道。性生活后女性应及时排尿，以冲洗尿道。

7、增强免疫力：适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于增强身体免疫力。充足的睡眠也非常重要，每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

8、定期体检：哺乳期女性应定期进行体检，包括尿常规等检查，以便及时发现尿道感染的迹象，并采取相应的治疗措施。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医。

哺乳期女性预防尿道感染需要从多个方面入手，保持良好的个人卫生习惯、合理的饮食结构、适量的饮水和规律的生活方式等都有助于降低尿道感染的发生风险。一旦出现尿道感染的症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，避免病情加重影响自身和宝宝的健康。