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钙片不能和什么一起吃，注意补钙期间七大饮食禁忌

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-12-08 07:00作者：QHH手机阅读>>

日常生活中有很多朋友是通过吃钙片来补钙的，如果小孩子缺钙就可能长不高，睡觉还容易脚抽筋，所以补钙是很重要的事情，另外还需要注意钙片不能和什么一起吃，像和菠菜、牛奶同食就会影响钙质的吸收，还会形成沉淀，严重的引发结石。

钙片不能和什么一起吃

1、钙片+牛奶

不要把牛奶和钙片一起吃，会不利于钙质的吸收，最好是喝完牛奶过30分钟再吃钙片。补钙期间还可以适当的晒晒太阳，促进钙的吸收。

2、钙片+含草酸的蔬菜

像菠菜、苋菜、竹笋中含有的草酸会和肠道中的钙形成不溶性的沉淀，影响对钙的吸收，建议在食用之前将菠菜焯水，能最大程度的去掉草酸。

3、钙片+大米、白面

含有植酸，会和消化道中的钙结合，产生人体不能吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收，这点注意在饭后吃就行，不要刚吃完饭就吃钙片。

4、钙片+过于油腻的食物

过于油腻的食物含有大量的脂肪，分解产生脂肪酸，在胃肠道中和钙形成难溶物，降低钙的吸收率，所以大家在补钙期间不要吃太油腻的食物。养生百科网 wWw.cNySbK.coM

5、钙片+盐

不是不能吃盐，而是要少吃，摄入过多的盐分不仅会影响身体对钙的吸收，还可能导致人体骨骼中的钙质流失，所以饮食还是清淡一些最好。

6、钙片+碳酸饮料

像可乐、咖啡、炸薯条、汉堡包等食物中含有大量的磷元素，这样过多的磷元素会严重影响人体对钙质的吸收，长期吃这些食物肯定会营养不良。

7、钙片+补铁补锌的营养品

钙片不要和补铁补锌的营养品一起服用，这些物质会相互抑制，影响人体对其的吸收，造成浪费。

钙片什么时候吃吸收效果最好

钙片什么时候吃吸收效果最好，大家在买钙片的时候医师会说在临睡前吃效果最好，我们在一天三餐中的饮食中可以摄取到300-400毫克的钙，而钙会从尿液中排出，血液再此同时会用从食物中获取到的钙来维持血钙水平......

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