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男人吃什么补精子最好最快，补精子最有效15种食物(药补不如食补)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-10-22 13:18作者：QHH手机阅读>>

男性如果精子的数量太少，或者质量太差，会直接影响到和卵子的结合，这样无法做到优生优育，自己的身体也会不健康，所以不管是不是备孕期间的男性，一定要知道男人吃什么补精子最好最快。下面分享最有效的15种食物，药补不如食补哦。

补精子最有效15种食物

1、富含性激素的食物：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝，能促进精子的生成。

2、富含钙质的食物：纯牛奶、奶酪、酸奶、各种豆子、豆腐、豆制品，还有深绿色蔬菜。虾皮、咸蛋、蛋黄、芝麻酱。钙离子能刺激精子成熟。

3、富含高蛋白质的食物：瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。是精液合成的主要原材料。

4、富含镁的食物：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品，能提高男性生育能力，还能预防心脏病。

5、富含精氨酸的食物：鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等，缺乏精氨酸会导致少精症。养生百科网 WWw.cNySBK.CoM

6、含硒高的食物：蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等，能提高精子质量。

7、含锌元素的食物：牡蛎、生蚝、虾等，补肾，对精子有很好的改善作用。

8、药食同源的食物：芝麻、山药、红薯、大枣、黑豆、木耳等等，药补不如食补。

9、黑色的食物：黑豆、黑米、黑桑葚、黑枸杞、葡萄、泥鳅、韭菜、猪腰子、羊肾等，黑色入肾经，对生精很有益处。

10、坚果：核桃、榛子、腰果、杏仁都可以吃，促进男性性激素的分泌，改善精子的活力。

11、富含果糖的水果：苹果、葡萄、菠萝，水果都可以多吃，改善精子质量。

12、含维生素的食物：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿等新鲜的蔬菜瓜果中，维生素提供精子和精液的原料，促进精子的合成。

13、刺激性食物：洋葱、大蒜、韭菜，强烈刺激中枢神经，刺激生精的器官，还有补肾壮阳的功效。

14、植物性荷尔蒙的食物：人参、当归，搭配枸杞一起，补肾壮阳。

15、蛋类：鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、锌元素，是精子最好的补充剂。

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