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蒸桑拿对身体有什么好处和坏处，蒸桑拿能减肥吗(附注意事项)

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-19 18:00作者：QHH手机阅读>>

蒸桑拿能减肥吗？有一定的排汗排毒的效果，但减肥想要见效的话非常缓慢。下面会一一介绍蒸桑拿对身体有什么好处和坏处。像蒸桑拿是现在人们比较喜欢的一种养生方式，约上亲朋好友一起去蒸桑拿可以放松身心，将身体的毛孔打开，非常的舒服。

蒸桑拿对身体的好处

1、美白皮肤，改善肤质，增强皮肤的弹性，因为有很好的排汗排毒的效果，所以蒸几次桑拿就会感觉皮肤很光滑细腻。

2、加快血液循环，提高新陈代谢，有降血糖、促进毒素排出、增强免疫的功效。体内的废物通过汗液排出，对疾病的治疗有很大的帮助。

3、保健养生，蒸桑拿可以消除疲劳，恢复体力，对于风湿病、关节炎、腰酸背痛、支气管炎、哮喘等都有一定的疗效，比较适合工作劳累的人。

蒸桑拿能减肥吗

蒸桑拿之后会发现自己的体重有所减轻，这是因为体内的水分被蒸发后导致的，并不是真正的减肥成功了，蒸桑拿对减肥也只是一个辅助的作用，并且效果非常缓慢。蒸桑拿对于提高抵抗力的好处会更大，想要减肥最好是饮食控制加上运动。

蒸桑拿的坏处和注意事项

1、空腹不要蒸桑拿，过程中会消耗一定的能量，空腹蒸的话，可能会导致虚脱。还有剧烈运动后也不要蒸，容易引发休克。

2、饱腹之后不要蒸桑拿，刚吃饭30分钟内不要去，蒸桑拿的过程中皮肤的血管会扩张，导致血液在皮肤表皮聚集，影响食物的消化。

3、蒸桑拿之后立马去冷的环境中容易着凉，如果严重的可能会引发中风。最好蒸完之后洗个热水澡。养生百科网 WWw.cNySBK.coM

4、不要蒸超过30分钟的桑拿，不然人会不舒服，而且不安全，蒸桑拿的同时记住补充水分。

5、高血压、心脏病的人、经期妇女避免洗桑拿浴。

6、男性经常蒸桑拿可能导致不育，因为精子必须要在低于体温的条件下才能正常发育。

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