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失眠最怕三种维生素，维生素b1/b6/b12的作用及功能介绍

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-08-12 18:24作者：QHH手机阅读>>

现在失眠的人越来越多，严重影响了生活的质量，还有很多人甚至需要依靠药物才能睡个好觉。今天就来说说有缺乏维生素引起的失眠，以及失眠最怕三种维生素。如果失眠的情况不是特别严重，可以选择服用下面这些维生素来改善。

失眠最怕三种维生素

1、维生素b1

维生素b1的作用及功能非常多，又被称之为精神性维生素，对神经组织和精神状态有好的恢复作用，缓解人们一天工作的疲劳，帮助更好的入睡。如果人体缺乏维生素b1，就容易想的太多，导致夜间更容易失眠。不过人体无法合成维生素b1，需要从食物中获取。

葵花籽仁、大豆粉、瘦猪肉、花生、粗粮、全麦、燕麦等食物。

2、维生素b6 养生百科网 wWW.CNYSbK.coM

维生素b6的作用和功效，主要就是缓解人们的压力，对于轻度抑郁症患者也有不错的治疗作用，像神经过敏、夜晚失眠，服用维生素b6也有不错的效果。另外它还能防止冠心病、预防癌症，适量补充是有好处的。如果缺乏维生素b6会影响褪黑素的合成，导致失眠。

3、维生素b12

维生素b12的作用及功能，有缓解神经系统方面疾病的作用，适当的补充维生素b12还能改善褪黑素分泌不足的情况，在动物肝脏、鱼、牛奶中富含维生素b12。当其和维生素b5一起混合服用的话，维生素b5有减少压力和焦虑的作用，能帮助获得更好的睡眠。

引发失眠的原因有很多，一定要先明确原因再对症下药，如果是缺乏维生素导致的失眠，补充相关维生素即可。

治疗失眠的保健品前三名

1、脑宁糖浆

这是由中草药制成的一种口服糖浆，主要原料为马尾松叶，对于神经中枢有着非常好的抑制效果，而且副作用很少，每天适量服用一次就能够有效改善失眠情况......  

睡不着按摩三十秒入睡

1、手掌按摩面部

把自己的两只手掌心洗干净，可以涂一些面霜在手上保证手部是湿润的状态，然后两只掌心匀速的在面部来回摩擦，一秒钟摩擦两次，保持1-2分钟时间即可。这样不仅能使疏通面部神经，促使入睡，改善失眠状态，还可以预防衰老，防止皱纹出现......

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