来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-29 12:00作者：QHH手机阅读>>
鱼油是从深海鱼中提炼出来的脂肪，鱼油有什么功效和作用大家都清楚，就是不知道鱼油怎么吃最好，鱼油的主要成分是EPA和DHA，如果摄入过多会出现恶心、反胃的情况。所以最好就是每天吃两次，一次一颗，建议午饭和晚饭后用温水送服，更好吸收。
现在大家买的鱼油都是透明状的胶囊，所以最好直接用温水吞服就行，不要咬破，不然会有鱼腥味，容易恶心反胃。建议一天吃两次，一次一粒，在午饭和晚饭后吃最佳，更好的促进鱼油被消化。不过不同款鱼油产品的含量不一样，大家按照说明书上来。
1、剂量不能过大，不然会出现恶心、反胃，甚至流鼻血，尿血的风险。
2、手术前后两周内避免食用鱼油，会导致伤口恢复变慢。
3、不要空腹吃鱼油，不然会被分解成身体所需的热量，降低鱼油的营养功效。
4、注意有很多劣质产品，在购买鱼油时，要看包装上是否注明“去除污染”，还要注意厂家到底有没有标注有害的PCB残留量。
5、孕妇、儿童、哺乳期女性禁用，有出血性疾病、出血倾向的患者禁用。
6、鱼油后的两个小时内不要喝茶、喝酒或含咖啡因的饮料。四小时内不要服用其他药物。
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要说鱼油有什么功效和作用，他最大的作用就是保护人们的心血管健康，预防心血管疾病，鱼油中的成分是EPA和DHA，能清楚我们血液中的胆固醇，降低血脂，想高血脂就是导致高血压、动脉硬化、心脏病等心血管疾病的主要原因......
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