来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-29 07:12作者：QHH手机阅读>>
吸烟是现在很多男性的习惯，明知道吸烟有害健康，但就是戒不掉，下定决心戒烟吧，只要没忍住抽了一根，就又开始了。不妨看看戒烟1-30天身体变化，和现在的自己是一个天一个地，不仅颜值变高，人变精神，就连性功能都提升不少，希望大家都能戒烟成功。
1、戒烟的前5天
是最难熬的，会特别特别想抽烟，烟瘾非常大，还有头晕、焦虑、恶心、咳嗽的反应，不少人连前5天都熬不过去。
2、戒烟的第7-10天
会更加的想抽烟，觉得时间非常的漫长，情绪变化加重，但是自己的呼吸便的更顺畅了。
3、戒烟后的10-15天
欲望开始下降，忍住不抽烟显得更轻松了。
4、戒烟后的30天
基本不受尼古丁的影响，像焦虑、烦躁等不良的情绪基本上都会消失。只要自己的自控力强一点，戒烟已经成功了一大半了。
再来看看戒烟后人的面部变化
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很明显的皮肤变亮了，黑眼圈没了，眼睛有神，头发不油了，整个人看起来年轻了许多，戒烟前是抠脚大汉，戒烟后是帅气小哥哥。所以想要变好看一些，一定要戒烟。
1、空气变清新，呼吸变的顺畅，不会经常咳嗽吐痰，吃饭都变的有味道了。
2、性功能增强，不会经常感觉到疲惫，心肺功能得到加强，感觉浑身都是活力。
3、大脑变清醒，大脑不再受尼古丁的影响，变的清醒，记忆力也恢复了，睡眠质量也好了。
4、免疫力恢复，抽烟的时间越长，身体抵抗力就越弱，戒烟成功之后，自身的抗病能力会得到显著提高。
所以大家看到戒烟后这么多好处，不妨也试试戒烟，坚持一个月，就能得到明显的改善。
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