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男人养肾最佳10食物，除了韭菜枸杞你还知道哪些

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-26 12:36作者：QHH手机阅读>>

男性是需要注意养肾的，肾乃生命之本，是非常重要的一个器官，但是也很容易出现病变，很多男性就容易出现肾虚的情况，经常靠吃药也不能解决问题，还容易伤害脾胃，但是像男人养肾最佳10食物是可以经常吃的，都是生活中常见的食物。

羊肉、洋葱、韭菜、山药、枸杞、牛鞭、西兰花、花生、蛋清、生蚝、泥鳅

男人养肾最佳10食物

1、羊肉

羊肉是一种很好的温补食材，非常适合在冬天使用，肾虚的人们也可以经常吃一些，可以补肾，对于肾阳虚导致的腰膝酸软，四肢无力，手脚冰凉都有很好的改善作用。

2、洋葱

洋葱是目前发现的唯一一种含有前列腺素的植物，食用之后可以很好的保护男性前列腺，也是一种不错的壮阳食物，在印度洋葱还被称之为“性激素”，不仅补肾还有消炎杀菌、降三高等作用。

3、韭菜

韭菜还有“壮阳草”、“蔬菜伟哥”之称，可加大家对韭菜补肾壮阳功效的认可，在增强男性精力的同时，还能改善性勃起障碍、早泄等症状，但是一次不要吃太多了，不好消化。

4、山药

山药是一种很好的蔬菜，营养价值高，还具有补肾健脾、壮阳益肾、增强体质等功效，可以多吃些山药，改善体质，养肾的作用都比较显著。养生百科网 www.cnYSBk.COM

5、枸杞

枸杞补肾是大家都知道的，它的养生保健价值很高，很多人会用来泡水喝，每天合上一杯枸杞水，强身健体又养肾，和桂圆一起泡水，补肾的效果翻倍。

6、牛鞭

牛鞭是公认的补肾壮阳食材，它是公牛的外生殖器，还含有丰富的胶原蛋白，不仅男性食用了之后可以补肾壮阳、女性食用了还能美容养颜。

7、西兰花

西兰花含有丰富的维生素c和维生素k，这两种元素都有利于增强我们肾脏功能，对肾虚也有不错的缓解作用，日常生活中可以多吃一点这种蔬菜。

8、蛋清

不管是鸡蛋还是鸭蛋的蛋清中都含有丰富的营养物质，食用之后可以帮助我们身体恢复元气，有养肾的功效，补肾壮阳的效果非常不错。

9、生蚝

生蚝含有丰富的精氨酸和能促进荷尔蒙分泌的锌，不仅能提高男性性功能还能补血，对于治疗男性阳痿有奇效，最突出的就是提高生殖能力。

10、泥鳅

泥鳅是一种淡水鱼，含有丰富的营养物质，男性食用之后可以提高精子的质量，补肾壮阳的效果非常不错，在市场上也很常见，可以买来吃一点。

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