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超详细脚底穴位图，十大养生穴经常按保健效果比吃药还强

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-07-15 10:24作者：QHH手机阅读>>

不仅人身上的穴位不计其数，脚上的穴位也是非常的多，中医学说每个穴位对应着人体的某个位置，经常按摩这些穴位，有很好的保健作用，调理身体还能治疗多种疾病，看完脚底穴位图之后，大家没事也可以自己按按脚，多泡脚也行。

十大养生穴脚底穴位图解

1、太溪穴--补养肾脏

太溪穴是肾经上的原穴，每天坚持按揉太溪穴，能很好的补养肾脏，最好是在晚上9点按，一次按30下，按揉时一定要有酸痛的感觉。

2、照海穴--缓解咽喉干燥

照海穴可以缓解由于阴虚火旺导致的咽喉干燥、目赤、失眠等症状。按压5-10分钟即可，时间不宜太长有感觉到酸胀感就行。

3、内庭穴--祛胃火

只要是胃火引起的咽喉痛、牙痛、口臭、胃酸、便秘、鼻出血等症状都可以按摩内庭穴来改善，用拇指的指端稍稍用力按压，每只脚一分钟，按两分钟即可。

4、涌泉穴--滋阴降火

“肾出于涌泉，涌泉者足心”，这说明涌泉穴有很好的滋阴降火的作用，能缓解上火导致的口干、眩晕、焦躁等，用比较大的力气按揉20-30次，睡前按。

5、丰隆穴--祛湿化痰

按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，长期坚持按能明显祛除脾胃上的浊湿，每天按压3分钟左右。

6、大敦穴--清醒头脑

主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等，用拇指大力按压7-8秒钟，然后慢慢呼气，接着按下一次，每天睡前重复10次。

7、隐白穴--健脾回阳

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主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。用拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，刺激按摩穴位。

8、厉兑穴--通调肠胃

有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可以渐渐增大，按到有疼痛感即可，按2分钟就换另一只脚。

9、至阴穴--清热散风

适合在下午15点到17点，膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压这处穴位，坚持1-2分钟，每日2次，有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的改善作用。

10、窍阴穴--治疗偏头痛

主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬（老鼠仓）、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。

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