来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-22 19:36作者：QHH手机阅读>>
什么是网球肘？就是肱骨外上髁炎，这种病多见于网球运动员，还有家庭主妇、木工等人群。可看网球肘在哪个位置图片，如果这个部位酸痛不适，严重的时候不能提重物，那多半是网球肘了，可以按照网球肘的按摩手法自我治疗图解来帮助缓解。
如图，网球肘的压痛点在肱骨的外上踝，想要详细了解可以看这篇文章--肱骨在哪个位置图片。大家用手可以摸到，是手肘处的肘关节。网球肘的整个疼痛区域就在手臂前半部分。
主要症状表现为肘关节外侧疼，在手提重物的时候都会引起前臂肌肉疼，轻微的酸痛不适，严重的可能拧毛巾、扫地等小动作比较困难。
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从肩部到手腕，轻轻的拿揉3-5分钟。然后从肩部到手腕，从上到下的捋顺，疏通气血，经脉放松之后再来按摩穴位。首先第一个曲池穴，点揉1-3分钟，力度不要太大。接着点揉天井穴1-3分钟。然后就是手三里穴，按揉就行，力道要轻微，具体操作手法看视频解析。
1、多休息，疼痛还没有消失之前不要运动
2、可以贴膏药，像古顺敷堂网球肘贴，纯中药提取，效果很好。吃止痛药也行，但治标不治本。
3、在前臂使用加压抗力护具，限制前臂肌肉产生的力量。
4、屈肘甩手，平时人背靠在墙上站立，或者躺在床上，上臂贴身、屈肘，以手肘为支点，进行外旋活动，如图。
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