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身体缺钾8大征兆，喜欢吃零食经常感到疲劳容易抽筋

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-17 15:36作者：QHH手机阅读>>

我们人体每天要保证有足量的微量元素摄入，其中钾元素就是人体神经组织、肌肉组织中的重要成分之一，维持着心肌细胞的正常功能，还有降血压的效果。很多人不知道自己缺钾，结合身体缺钾8大征兆对比来看，还需要知道吃什么补钾最快最好。

身体缺钾8大征兆

1、经常感觉到疲劳

2、喜欢吃零食

3、容易抽筋

4、血压偏高

5、心律不齐

6、耳鸣

7、腹胀、恶心

8、经常头晕

1、经常感觉到疲劳

我们体内的 每一个细胞都需要有钾元素来保证运转功能正常，如果缺钾，人就会感觉到疲劳，就像一顿饭不吃就饿的慌一样，如果发现自己稍微运动一些就感觉疲劳，没力，就考虑是缺钾了。

2、喜欢吃零食

这一点也和缺钾有关系，会感觉到含有大量钠元素的薯片、饼干等零食非常美味，从而使体内的钾元素更加缺失，影响健康。

3、容易抽筋

钾元素是人体肌肉组织中重要的成分之一，一旦缺钾，就容易抽筋，伴随着疼痛、痉挛。养生百科网 www.cNYSBk.cOM

4、血压偏高

钾元素缺少，会影响到体内血管的收缩，本身就有高血压的患者，如果再缺少钾元素，会导致血压更高，反之多补钾，能帮助降血压。

5、心律不齐

并不是所有的心律不齐都是缺钾导致，但缺钾很有可能导致心跳漏拍，大家发现自己心跳不齐时，可以做一下钾元素检测，避免误诊。

6、耳鸣

钾元素同样是人体神经组织中的重要成分之一，如果钾元素的存储量不够，多多少少会影响到人的神经系统，有发耳鸣，还有多种亚健康症状。

7、腹胀、恶心

钾元素有促进能量代谢的作用，如果缺钾，会导致肠胃蠕动缓慢，容易出现腹胀、恶心、厌食、呕吐等症状，严重的还有便秘的情况。

8、经常头晕

如果体内严重的缺钾，会感觉自己的心跳变慢，漏半拍，几乎要出现休克的感觉，还有头晕眼花，虽然这种情况不常见，但补钾能减少这种不适。

吃什么补钾最快最好

1、红薯

要说吃什么补钾最快最好，那肯定是红薯了，每500克红薯中，微量元素钾的含量高达700毫克，是蔬菜中含钾量高的一种，人体能快速吸收，维持正常的身体代谢......

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