来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-06-17 07:48作者：QHH手机阅读>>
很多朋友经常在饭后，感觉自己一肚子气，容易打嗝，上腹部不适，肚子饱胀，虽然不是什么大病，但经常这样也不舒服。下面教大家肚子胀气怎么快速解决，平时吃的太油腻，经常不运动的朋友看过来，一分钟解决胃胀气的小妙招非常实用。
1、揉肚子
揉肚子可以促进肠胃蠕动，快速的把气体排出来，但要注意在吃饭后1小时再揉，最好是把双手搓热，有规律的打圈按揉。
2、适量运动一下
饭后一个半小时，做做家务，散散步，不要直接坐着，不然给胃部施加了压力就容易腹胀。简简单单的运动也能缓解不适。
3、喝苹果醋
肚子胀气可以适量喝些苹果醋，能帮助消化，如果没有苹果醋，可以将食醋兑温水喝掉，快速缓解胃胀气。养生百科网 WwW.cNysBK.coM
4、吃饭要细嚼慢咽不要说话
吃饭太快或者喜欢说话，就容易导致吞进去太多空气，加重胃胀气的情况，本来容易胃胀气的朋友要慢慢吃，洗脚慢咽。
5、常吃茉莉花金桔粥
准备13克金桔，9克茉莉花，70克糯米，糯米先下锅煮成粥，然后把金桔切成丁放进去，加冰糖，把茉莉花磨成沫，就可以吃了，这个食疗偏方能有效的调理肠胃，避免以后出现腹胀的问题。
1、七分饱原则
在调理肠胃的10个好方法中，我们要坚持七分饱的原则，过量进食会加重胃的负担，导致胃功能消化障碍。因此，每餐吃到七分饱就能给胃更多的消化空间，减少胃部压力......
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