来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-05-12 17:36作者：wendyou手机阅读>>
富贵包就是人体脖子后颈椎上面的凸起，很影响颜值，还影响脖子灵活度，那富贵包怎么消除最有效呢？通过简单的按摩和热敷是没办法消除的，如果不想通过手术切除，那就需要配合一些特定的姿势运动来完成，不过都需要长时间坚持才可以做到。
1、手术
要说富贵包怎么消除最有效，那肯定就是手术了，通过手术可以直接切除富贵包，速度也是非常快的，不过说实在的并不是很推荐，不仅是需要花很多钱，而且手术难度也不小，还有可能会有后遗症，会影响后背肌肤的美观。
2、靠墙山式收下巴
如果不手术，通过一些特定的动作也能够消除富贵包，比如这个靠墙山式收下巴，将双脚打开与肩同宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，保持整个背部与头部紧贴墙，保持站立，有时间可以多站一会。
3、拉伸胸部肌肉
不管是墙角还是门，最主要是有个支撑向前的位置，弓步双手臂推墙面，身体往前辅助打开胸腔，保持这个姿势配合呼吸15下后放松。注意要在脊柱延展的前提下推墙。要说富贵包怎么消除最有效，这个拉伸胸部肌肉的动作也是很有效果的。
4、肩胛骨内收
手臂向后，十指交叉，掌心由里向下翻180度，肩胛骨靠拢，然后手臂用力向后或者向下拉，保持后拉的姿势30秒，然后放开双手，手臂自然下垂，这为一组，有时间的可以每天多练习几组，不管是站着还是坐着都可以做，姿势站着做效果更好。养生百科网 wWw.CNySbk.Com
5、改变生活习惯
富贵包主要是因为坐姿、站姿不对导致的，所以真正想要消除富贵包，就需要改掉以前不好的习惯，走路的时候要注意抬头挺胸，少低头看手机，面对电脑，尽量把显示器太高，避免向下凝视。睡觉的时候可以在颈部放一个小垫子，以保持正常的颈椎曲度。现在你知道富贵包怎么消除最有效了吧，平常一定要多注意。
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