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喝牛奶的最佳时间，早上一杯牛奶元气满满一整天

来源：养生百科网(www.cnysbk.com)时间：2025-04-21 10:00作者：WRYI手机阅读>>

牛奶对人身体健康是非常有帮助的，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，每天喝牛奶，可以很好的补充身体所需的钙质，那么喝牛奶的最佳时间是什么时候呢？哪个时间点喝牛奶可以让身体最好的吸收牛奶中的营养物质呢，接下来小编就带大家来了解一下最合适喝牛奶的时间吧。

喝牛奶的最佳时间

1、早上

一日之计在于晨，早上在早餐中加入一杯牛奶能够更好地补充能量，滋润肠胃，保持元气满满的一整天，牛奶中含有多种矿物质以及其他营养物质，人在早上身体刚苏醒的喝一杯牛奶最有利于吸收。

2、下午四点左右

下午四点是人们学习或者工作感到疲惫的时候，也是饮用牛奶的很好地时间段，这个时候来上一杯牛奶可以补充身体能量，减轻饥饿感，消除疲惫。

3、睡觉之前

有失眠烦恼的小伙伴也可每天睡觉前喝一杯牛奶，牛奶有助于睡眠是一件众所周知的事情，睡前喝上一杯牛奶可以更容易睡着而且不易做梦，保证你的睡眠质量，但是喝一杯就足够，喝多了会一直想上厕所，也会影响睡眠。

4、出厂日期一个月左右

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牛奶存放时间长了后虽然没有过期，但是会产生沉淀，牛奶是一种乳制品，超市里常见的牛奶保质期一般都有半年或者更久的时间，牛奶放久了不仅影响口感还会影响牛奶的营养价值，所以牛奶建议在生产日期的一个月左右喝效果最好。

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