美白水果排行榜前十名，柠檬/猕猴桃/葡萄/樱桃(坚持防晒保湿)

水果中含有非常丰富的营养物质，除了能够帮助大家补充维生素，有的水果还有一定的美白作用，经常食用可以去黄提亮，均匀肤色。给大家介绍美白水果排行榜前十名，柠檬、猕猴桃、葡萄、樱桃、草莓、苹果、火龙果、荔枝、蓝莓、柚子。

美白水果排行榜前十名

1、柠檬

柠檬是一种最常见并且美白效果不错的水果，柠檬富含维生素C，这种物质可以帮助人体抑制黑色素的形成以及促进黑色素代谢，帮助大家美白。不过柠檬是比较酸的，建议大家切片后泡水喝。

3、猕猴桃

猕猴桃中富含维生素D和维生素E等营养物质，这些维生素可以抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，让皮肤变得更白。平时可以适量吃猕猴桃，有助于美白。

3、葡萄

葡萄中富含维生素C和花青素，具有很强的抗氧化作用。花青素还可以消除体内自由基的，也就是延缓衰老。所以多吃一些葡萄，不仅可以帮助大家美白，还可以抗老抗衰。

4、樱桃

樱桃也是一种营养价值非常丰富的水果，含有大量的维生素，可以美白皮肤，消除皮肤中的色素沉着。同时樱桃对于改善视力疲劳和皮肤光滑也要很大的帮助。

5、草莓

草莓中含有果酸、维生素、矿物质等营养成分，食用草莓还可以增强皮肤弹性、美丽白皮肤以及滋润皮肤。很多朋友用草莓汁敷面，但是草莓汁中的卫生等问题有一定隐患，不建议大家外用。

6、苹果

苹果也是一种营养丰富的水果，其中丰富的维生素C可以保持皮肤美白。除此以外，还有维生素E、多份和黄酮类物质可以消除面部色斑，保持皮肤细腻红润。

7、火龙果

火龙果是一种低热量高纤维的水果，含有非常丰富的营养物质。食用火龙果可以淡化黑色素、让皮肤变得更加白皙，还可以延缓皮肤衰老。

8、荔枝

荔枝中含有大量维生素C和葡萄糖等营养物质，这些物质可以一直黑色素，让大家的皮肤便的白细腻。但是荔枝中糖分含量很高，不适合大家过量食用。养生百科网 Www.cnySBk.CoM

9、蓝莓

蓝莓是受到广泛推崇的美白水果之一，含有丰富的花青素和维生素C，除了能够美白护肤，还可以改善视力、预防癌症、降低血压以及改善记忆。

10、柚子

现在正是吃柚子的季节，适量食用可以淡化色斑，保持皮肤光滑细腻，让皮肤白皙。而且柚子中纤维素的含量很高，适量食用还可以润肠通便。

这些就是美白水果，大家平时除了多吃这些水果，更重要的就是注意防晒、保湿以及保持充足的睡眠。美白也是需要大家坚持的，坚持护肤和防晒才是最重要的。