男女腰椎间盘突出十大禁忌，小心加重(弯腰/久坐久站等动作)

患有腰间盘突出，往往会比较难受，在男女腰椎间盘突出十大禁忌中，弯腰、久坐久站等动作，做了会加重病情，同房、睡软床、、吃高脂肪类高糖食物、弯腰提重物、做挤压腰部的运动，都要尽量避免。

男女腰椎间盘突出十大禁忌

1、挤压腰部的运动

仰卧起坐、深蹲、举重、呼啦圈、高尔夫、网球、蛙跳、俯背蹲起等运动都不可以做，腰部旋转运动、蹲起运动、腰部挤压运动，这些运动都可能会加重腰部疼痛的症状。

2、弯腰提重物

一定要避免弯腰提重物，若是一定要弯腰拿东西的话，一定要注意讲究方法，可以先整体蹲下，之后身体靠近重物，用手臂将其举到大腿中间，背部笔直的方式站起，慢慢起身，同时，物品腰贴近身体。

3、同房

腰椎间盘突急性期患者，是不建议同房的，不然会对腰部进行损伤，造成腰椎二次伤害，虽然并不是绝对要避免性生活，但是也要注意力度、次数。

4、干重活

腰间盘突出患者不要去干重活，在做的时候，也会发现腰部非常难受，在这个过程中，弯腰或蹲着，会加重椎间盘突出的程度和症状。

5、睡软床

对于腰间盘突出的患者来说，一般建议选择睡硬板床，最好是不要睡软床，在睡软床的时候，会改变常腰椎生理曲度，反而会加重腰间盘突出的症状。

6、不垫枕头

在睡觉的时候，一般建议在腰下面垫一个小枕头，可以让身体更加舒服，而且也有助于对病情的恢复，有利于腰椎两侧的肌肉放松，还能帮助恢复正常腰椎向前凸的生理曲度。若是腰部、下肢有疼痛，也可以在膝关节的后侧垫一个枕头。

7、久坐养生百科网 Www.CNysBK.coM

若是长时间久坐的话，会增加腰椎部位的压力，注意起来活动活动，对于需要长期伏案工作的人来说，也要注意桌、椅高度，定期改变姿势，不要长时间不动。

8、久站

腰椎间盘突出症是一种脊柱退行性疾病，虽然久站不行，但是久站也是不可以的，一直站着的时候，我们的腰椎负重增加，反而会加重腰间盘突出的症状，出现腰痛、下肢麻木等症状。

9、吃高脂肪类高糖食物

高脂肪类、高糖食物都不利于病情的恢复，前者使腰椎间盘突出的无菌性炎症加重，后者会增加脂肪，导致腰部负重增加。

10、吃辛辣刺激食物

大蒜、辣椒等食辛辣、刺激的食物，会导致腰椎间盘突出的炎症增加，也要注意避免，最好清淡健康饮食。

男女腰椎间盘突出十大禁忌，一定要注意避免，这些行为都可能会加重腰间盘突出的症状，导致腰椎更加的难受，在睡觉方面，也一定要注意正确的睡姿。

腰间盘突出正确睡姿图

患有颈椎病以及腰间盘突出的患者来说，最适合的睡姿就是平躺仰卧，也是脊柱最喜欢的睡姿，可以改善腰背部的疼痛，可以避免自己脸部和枕头的一些接触，有助于防螨虫....【查看详情】