提高记忆力的6种方法，创造联想/制定计划/适当运动/经常复习

随着信息时代的到来，我们每天都面临着大量信息和子时，而且这些信息大部分都是碎片化的。长期接触这些碎片化的信息会导致我们记忆力变差，分享提高记忆力的6种方法，创造联想、制定计划、适当运动、经常复习、调整饮食、充足睡眠。

提高记忆力的6种方法

1、创造联想

大家在记忆的时候，可以将要记忆的信息和已有的知识和经验联系起来，创造出一些有趣、生动的联想图像。这种方法可以帮助大家更容易的祭祖信息，回忆的时候也更简单。

2、制定计划

大家可以把需要记忆的内容分成一个个小块，同时给每一个小块都设定一个名确的时间和目标。然后有计划的合理安排记忆的计划和学习的时间，有助于大家提高学习效率，也能更好的记忆。

3、适当运动

很多研究都表明适当的运动是有助于提高记忆的，所以大家如果想要提高记忆力，可以每周进行适当运动。因为运动有助于促进大脑血液循环，增加神经细胞之间的连接，改啥记忆力。

4、经常复习

很多东西只记一遍是很难彻底记住的，所以大家在记忆后一定要定期复习，多记几遍就可以记得更加牢固。有时候脑子一下子记不住的，大家也可以用笔记写下来，然后再复习。养生百科网 Www.cnYSBK.com

5、调整饮食

饮食和记忆力也是有很大的关系的，大家可以在日常饮食中摄入适量鱼类、核桃、牛奶等物质，这些食物中富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质，可以给大脑提供营养。

6、充足睡眠

大家每天都要保持充足的睡眠，睡觉的时候大脑会自动整理加工白天的记忆形成深层记忆。所以想要 拥有良好的记忆力，大家每天都要保证好充足的睡眠。

除此以外，建议大家保持心情平稳，放松心态，不要给自己过大的压力，也是可以提高自己的记忆力的。建议大家饮食规律，养成良好作息，有助于提高记忆力。